Laabashadu waxay ku fiican tahay soodhada todobaadka ee dhirta laga sameeyo. Waa la jarjaray oo kala-go'ay, taas oo macnaheedu yahay inay si fiican u karsanayaan. Maraqkan, waxaa lagu kariyey khudradda oo ay la socdaan qumman iyo paprika sigaar cabbin si ay u muujiyaan dhadhanka dunidood.
Isticmaal saliid saynis ah oo jilicsan oo jilicsan si aad u qurxiso maraqkan si aad u fiican oo u dhiganta dhadhanka sigaarka iyo qurxinta dareenka.
Xusuusin: Paprika sigaar cabbay waa mashiinka Isbaanishka. Raadi boombaladaha ku yaal dukaamada cuntada khaaska ah, dukaamada daawada, dukaamada cuntada ee Spain , ama iibso internetka halkan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caanaha cas
- 1 basal
- 1 Ciridka celceliska
- 1 karooto
- 2 xabo oo toon ah
- 2 qaado oo saliid saytuun ah (bikrad dheeraad ah)
- 1 qaado oo cusbo ah (cusbo milix ah, oo lagu daray dheere)
- 1 qaado shaahi (dhulka)
- 1 qaado shimbir paprika (sigaar cabbin)
- 6 ilaa 8 koob
- maraq digaag (
- maraq khudradda , ama biyaha)
- Saliid saynis ah oo dheeraad ah (u adeega)
Sida loo sameeyo
- Soo qaado muraayadaha-samaynta-tuurida iyo tuurista wax kasta oo aan aheyn lentil (xitaa qoryaha dhagaxyada ama xitaa dhagaxyada yaryar waxay mararka qaarkood u sameeyaan bacaha lafaha). Ku rid iyaga shaandho biyo ah oo ku biyo raaci biyo qabow illaa biyaha biyuhu si cad u socdaan. Qaado.
- Peel iyo si yaryar u jar basasha. Jaranjir oo jarjar gaduud ah. Dhar, dhoobo, oo si fiican u jara karootada. (Fiiro gaar ah: Waxaa muhiim ah in la isku daro walxahan basbaaska-karootada si siman sidaas darteed dhammaantood waxay isku karsadaan isla heerka ka sarreeya sidaa daraadeed waxay wada cunaan si dhakhso ah tan iyo markhaatiga la nadiifiyo.) Peel iyo hilibka doofaarka.
- Dheriga weyn ee kuleylka dhexdhexaad ah, kuleyl saliid saytuun. Marka saliiddu kulushahay, ku dar basasha, celery, karootada, iyo milixda. Karso, kareyso inta badan, ilaa khudaarta jilicsan, ilaa 5 daqiiqo. Ku dar toonta iyo kariyo ilaa kareysa, illaa 1 daqiiqo. Ku dar dumin iyo paprika, kariyo, kareyso si joogto ah ilaa kareysa, illaa 1 daqiiqo.
- Ku dar digirta la rinjiyey iyo 6 koob oo ah maraq ama biyo. Soo qaado karkar, ka dibna yareeya kuleylka si joogta ah u ilaali. Karso ilaa lafaha jilicsan oo jilicsan, ilaa 20 daqiiqo. Isticmaal qaado oo weyn si aad u dillaacdo una tuur xaji kasta oo ka sameysan dusha maraqyada. Ku dar 2 koob oo maraq dheeri ah ama biyo haddii uu maro u eg yahay mid adag.
- Isticmaal kumbuyuutar gacmeed si aad u nadiifiso maraqa. Ama, marmarka maraqyada ku jira kalluumeysiga ama mashiinka cuntada (ku dabool daboolka tuwaalka jikada si aad isaga ilaaliso gubashada). Si kastaba ha noqotee, waa inaad hubsatid inaad si fiican u sameysid, markaa maraqku si dhab ah ayuu u socdaa. Ku dar biyo si dhuuban, haddii loo baahdo. Xilliga la rabo dhadhanka cusbo. Ku dhaji kuleylka saliid salif ah oo dheeri ah, haddii aad jeceshahay.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 345 |
| Total Fat | 6 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,264 mg |
| Carbohydrateska | 54 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 21 g |