Caleemaha canabka ah ee la kariyey ma aha oo kaliya delicious laakiin waxay jecel yihiin inay sameeyaan. Kudheelkeyga, alaabo qoyskeyga ah waxaan isku xirtaa caleemaha canabka, xitaa carruurta! Waxay noqon kartaa wakhti badan oo qof loogu talagalay, laakiin dad badan, waqtigaa aad ayuu u socdaa, waxaadna ku jirtaa inaad cuntid cuntadan aad u fiican.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 1/2 rodol.
- hilibka hilibka lo'da (ama wanaajinta dhulka)
- 16 oz./1 Suugo yaanyo (ama 2 1/2 koob oo diiray, yaanyo la jarjaray)
- 2 koob oo bariis ah oo cadaan ah
- 1/2 koob caws ah (cusub, jar jartey)
- 1 qaado miisaan
- 1/2 qaado shaaha
- 1 qaado oo ah basbaaska madow
- 2 qaado
- liin
- 16-ounces / 1 caleemo canab (ama 1 rodol
- caleemaha canabka ah ee cusub )
- 1 liin (jarjaran)
Sida loo sameeyo
- Ka saar caleemo sabiib ah oo ka samaysan weel iyo qoyn muddo dhowr saacadood ah biyo qabow. Haddii aan si habboon loo qoynin, waxay yeelan doonaan dhadhan aad u fiican.
- Inkasta oo caleemaha canabku ay bararayaan, isku daraan hilib lo'aad oo hilib ah, digo yaanyo, bariis, dhir, miro, milix, basbaas iyo liin. Tani waxay si fiican ugu qabataa gacmahaaga. Dabool oo ku sii qabo qaboojiyaha illaa diyaar u ah caleemaha walxaha.
- Kala saar caleemo sabiib ah oo qallaji xaashiyaha xaashida. Ka saar afkoda. Ku dhaji caleemo quruxsan oo hoos u dhig walxahaaga hilibkaaga.
- Ku rid qiyaas shaah ah oo isku dhafan xagga hoose ee caleen. Ku dabool dhinacyada oo si adag u xaji. Ha ku dhejin meel aad u adag. Bariisku wuu fidiyaa inta lagu jiro cunto karinta waxaana laga yaabaa inuu jeexo caleen.
- Ku celi caleemaha haray iyo isku dhafka.
- Duufaan weyn ama foornada , waxaad ku dhejisaa dhinac dhinac ah lakabyo wareeg ah. Ku rid laba xaleef liin u dhexeeya lakabyada caleemaha canabka.
- Miisaanka ku rid sare ee lakabka ugu dambeeya ee caleemaha caleenta cufan, saxan dhoobada ah si fiican ayuu u shaqeeyaa. Tani waxay xaqiijineysaa in caleemaha aysan u dhaqaaqin inta lagu jiro karinta. Ku buuxi dheriga biyaha, daboolaya caleemaha. Isku kari oo isku kari ilaa 30 daqiiqo hoose ilaa bariiska la sameeyo.
- Marka bariiska uu yahay mid jilicsan, ka bax geed canab ah oo ka soo baxaya dheriga oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 388 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 64 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrateska | 43 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 23 g |