Werararon waa daaweyn kulul oo qabow ah, laakiin waxa ku saabsan kuwa abuurka xun? Abuurka qaraha ee qaraha leh waa cuntooyinka fudud ee fudud. Ku tijaabi miraha qaraha qashinka ah ee ku yaala meel ka mid ah miraha gabbaldayaha ama lawska for snack.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo shinni qashin ah
- 1 qaado oo cusbo ah
- 1 koob oo biyo ah
Sida loo sameeyo
- Soo ururi abuurka laga bilaabo qaraha iyo meesha Colander . U hubso inaad isticmaasho miraha madow keliya. Ha isticmaalin miraha yar yar, cad cad.
- Si fiican u raaci colander si aad uga saarto wixii qaraha dheeraadka ah.
- Marka la nadiifiyo, ku faafida xitaa lakab saar xaashida cookie iyo u oggolow in ay qalalaan. Qalabaynta qorraxda ee qorraxda tooska ah waa hab fiican. Seeds ayaa laga yaabaa in la qalajiyo qalalan, laakiin ka sii fiican ka sii fiican marka ay gebi ahaan qalalan yihiin.
- In digsi qaboojiyaha on stovetop, ku rid abuurka qaraha on kuleylka dhexdhexaad ah iyo jeedi ilaa abuurka la dubay. Koobka biyaha, ku dar milix iyo walaaq ilaa kala diri.
- Ku shub biyo cusbo kudajin leh oo walaaqaya mararka qaarkood ilaa biyaha laga baxo.
- Marka la sameeyo, u oggolow abuurka inuu si fiican u qaboojiyo ka hor inta aan la duubin ama cunin.
- Wareegyada qaraha ayaa sidoo kale lagu dubi karaa foornada 325 digrii 15-20 daqiiqo. Dhaqso oo qallalan sida kor ku xusan.
- Iskuulada ku buufin leh buufin karsan oo siman kuna rusheeysa cusbo. U ogolow in aad u jilciso ka hor intaadan cunin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 23 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 3,491 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |