Waa jiilaal. Gaar ahaan waa dhamaadkii Janaayo. Waana qabow. Oo wakhtiguna wuu gaaban yahay. Oo, sida aan halkan u fadhiisanayo, qoraalkaygu waa barafka dibedda. Ma ahan baraf baraf cad oo raaxo leh, laakiin halkii barafka qoyan ee barafka lagu riixo ee baabuurta siinaya oo dabooli kara dusha caddaan laakiin kaliya sameynta qoyaanka. Waxaan ku faraxsanahay xilliga jiilaalka iyo runtii waxaan doonayaa inay gasho horeba. Hase yeeshee, waxaa jira hal keli ah - liinta qaboobaha.
Marwalba waxay igu dhufatay sida macdanta cagaarka ah ee sunniestu ay timaado xilliga cimiladu ka timaado, laakiin tani waa wakhtigii sanadka ee Meyer liin , laalay casaan iyo noocyo kala duwan oo casaan leh oo ay ka mid yihiin oranjiska dhiigga . Weligay iskuma diidi karo. Waxaan u muuqanayaa inaan awoodi karin in la socdo bandhigga dhiigga liinta ee suuqa marka aan iibsan qaar ka mid ah.
Dhanka dibedda, bacaha dhiigga intooda badani waxay u egyihiin liishal dhaqameed leh maro maroon marmar ah. Hase yeeshee, marka aad furto waxaad furaneysaa midabkooda madow ee madow. Dhadhanka waa ka duwan yahay orange-dhaqameed leh dhadhan yar oo raspberry ah. Iyo, si farxad leh, midabka aan caadiga ahayn dhab ahaantii waa antioxidant. Sidaa darteed, dhadhan, qurux iyo caafimaad hal xirmo yar oo wareeg ah. Wax yaab leh ma iskama hortagi karo.
Sidaas darteed, waxaan kaala hadlayaa iibsashada laakiin iminka waa maxay, sax? Waa hagaag, waxaad si dhab ah wax uga qaban kartaa inaad adigu rabi lahayd adigoon caadi ah laakiin midabka madadaalada ayaa ka dhigaya inuu jimicsado muujiyo. Sidaa daraadeed quraarad liin leh oo leh sonkor budada ah, caanaha iyo casiirka liinta, tusaale ahaan, waxay qaadataa midabka midab casaan ah oo u eg mid aad u liidata.
Laakiin mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu muujiyo quruxda dhiig-gacmeedyada dhiigga waa adigoo si fudud u fiiqaya, iyaga oo jarjaraya oo u adeegaya xeedho. Hooyaday waxay u adeegtay inay u adeegto sida laga yaabo inay la socoto roodhida iftiinka sonkorta. Laakiin sidoo kale waxaan jecelahay in lagu daro saladh sahlan si wanaagsan oo isku dheelitiran oo u dhexeeya iftiinka isbinaajka iyo macaan ee miro. Kaliya ku dar farmaajo caan ah iyo dhar fudud oo isticmaalaya casiir iyo sidoo kale nooca cagaarka dharka iwm, jilicsanaanta jilicsan, oo aad leedahay koorso bilaw ah oo macquul ah.
Waxa aad u Baahantahay
- Salad:
- 1 1 koob oo caleemo isbinaaj ah
- 1 roodhul oo dhiig leh
- 1/4 koob oo farmaajo qallalan
- Wixii dharka:
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 qaado qaado cabitaanka casiir liin leh
- 1/4 qaado shaah yar oo dhul ah
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
Sida loo sameeyo
Ku dhaq oo qallaji caleemaha isbinaajka iyo iyaga lakab saar xadhig.
Peel jilicsan oo jarjar googoynaya qiyaastii 1/4 "qaro weyn.
Daadi jiiska foostada ah ee saliida ah ee saladhka.
Isku duwo saliidda saytuunka, juice orange juice, sumcada dhulka, cusbada iyo basbaaska iyo qallajinta salad.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 17 mg |
| Sodium | 379 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 6 g |