Tani waa mid ka mid ah suugada badda ee ugu fudud ee jira, waana mid ka mid ah kuwa ugu caansan! Caadi ahaan waxaa la siiyaa cuntada badda, laakiin sidoo kale waa mid weyn oo leh digaag, dufan, ama khudrado la dubay .
Waxa aad u Baahantahay
- 2 1/2 Tbs. furayaasha, miiray
- 1/2 koob oo liin macaan
- 1/4 koob oo biyo ah
- 1/2 koob (1 xabbo) qabow qabow aan qabin, jarjar 1/4-inch
- 1 Tbs. dhir la jarjarey
- Saliid dhadhan
Sida loo sameeyo
1. Qiyaastii 1/2 Tbs ee kartoonka. Isku dar guntimaha la jarjaray oo leh furayaasha haray, liin , iyo biyo digsi yar. Karkari karkari kuleyl dhexdhexaad ah kaddibna isku kari ilaa inta isku dar ah ay hoos u dhaceen kala badh.
2. Isku dhig kuleylka sida ugu hooseeya. Ku dar qaybo yar oo ah qaboojiyaha qabow oo si tartiib ah u dabool, ilaa uu subaggu galo suugada. Ku dar xoogaa yar oo subagga ah, oo ku celi.
Marka badhkii subaxdii loo rogay suugo, dabka demi, oo ku sii daa inta kale. Ku dar dhir, iyo xilliga cusbo dhadhanka. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 142 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 4 g |
| Kolestarool | 41 mg |
| Sodium | 137 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |