Tamaandhada la kariyey ee la kariyey oo leh Cannaan Cagaaran

Yaanyadaas la kariyey waxay hodan ku yihiin dhadhan, haddana way fududahay in la diyaariyo. Xasuuso inaad raadiso yaanyo bislaado oo aad u sarreeya.

Waxa aad u Baahantahay

• 4 yaanyada waaweyn, gooyaa kala goynta badhkeed oo laga beero
• 1/2 koobi / 120 mL oo jilicsan oo buluug ah
• 1/3 koob / 80 mL
• Cheese Parmesan
• 2 qaado / 30 ml saliid saytuun
• 2 qaado / 30 mL cusub
• basil ama oregano, la jarjarey

Sida loo sameeyo

1. Iskudhir kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah.
2. Qaadi abuurka laga bilaabo yaanyada.
3. Isku dar mooska, iyo basil ee baaquli yar. Buuxi yaanyada isku dar ah.
4. Iskuday mid kasta oo yaanyo leh saliid saytuun ah.
5. Ku rid yaanyo yaryar oo maqaarka hoos ku dheji karo weel dabacsan ama waraaqo daboolan oo saddex laab ah.
6. Karsado 12-15 daqiiqo, ilaa yaanyada ay bilaabaan inay jilcaan iyo jiis ay ka dhalaaleen.
7. Ka saar shucaaca oo u adeega.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	83
Total Fat	7 g
Fatuurad la ruxay	3 g
Fat	3 g
Kolestarool	9 mg
Sodium	164 mg
Carbohydrateska	2 g
Fiber diirran	1 g
Protein	3 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.