Cuntadani waxay noqon kartaa shaaha. Magaciisu wuxuu ka yimaadaa xaqiiqda ah naasku waa mid aad u ba'an, maaddaama caleemaha shaaha ahi ay noqon lahaayeen, si ay u sameeyaan cabbitaan this refreshing. Waxaa la samayn karaa malab halkii sonkorta, haddii la doonayo, waxaana ugu wacan qabow. Ka faaiidaysta gawaarida guga cusub ee loogu talagalay kalluumaystaha harraadiga ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 koob oo biyo ah
- 6 duufaan ah (mid cusub, mid walbo qiyaastii 6 inji, oo si fiican loo daboolay)
- 1/3 koob sonkor (ama dhadhamin, ama 1/4 koob malab)
- 2 koob oo casiir liin leh (cusub)
- 1/2 koob oo liin macaan (cusub)
- Biyaha kuleylka iyo barafka si aad u buuxisid koolejka ilaa sare
- Garnish: duufaan cusub, midabyo dhuuban ama liin
Sida loo sameeyo
- Soodhadh dhexdhexaad ah, u qaado 3 koob oo biyo ah karkariyo. Isku dar mayl, dabool, ka qaad dabka iyo 15 daqiiqo ama ka dheer. Ka jar labeen. Ku dar oo walaaq ilaa la kala diri 1/3 koob sonkor (ama malab). Diiradaas waxaa laga yaabaa in la qaboojiyo oo la qaboojiyo isticmaalka dambe, haddii loo baahdo.
- Isku darka liinta iyo casiirka liinta ku jirta 2-dhibcood oo u adeega qoryaha. Ku dar minti xoog leh iyo biyo iyo baraf ku filan si aad u buuxisid qoryaha ilaa sare. Si buuxda u kari oo u adeega dhirta guga iyo xayawaanka dhuuban ee liin ama liin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 21 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrateska | 16 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 7 g |