Haddii aad qashinayso ama aad sigaarka cabto, bastooladani waxay haysaa hilibka qoyan, waxay ku daraysaa dhadhan macaan, waxayna ka caawisaa inay maqaarka ku cajiimaan. Xasuuso inaad bilawdo qiyaasta saacad kaddib marka aad bilowdo cunto karisid iyo inaad ku daboosho bastoolada lakab khafiif ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob subagga
- 1 qaado oo cabitaan liin
- 1 qaado shaah
- xawaashka digaaga
- 1 qaado shiilan basil
- 1 qaado oo shinni ah
- 1 qaado shaaha
Sida loo sameeyo
- Kaadi subagga digsi digsi yar. Ku dar shuban liin iyo ku dar hilibka dabiiciga ah iyo maaddooyinka kale. U daa in isku dar walaaqi hooseeyo illaa 3 daqiiqo. Ka qaad kuleylka oo ha u istaag heerkulka qolka 5 daqiiqo ka hor isticmaalka.
- Si tartiib ah u daboosho turki 30 daqiiqo ka dib saacadda ugu horeysa ee karinta. Ku darso qashin-qubka xashiishka. Jooji bastoolada muddadii 30kii daqiiqo ee ugu dambeysay ee waqtiga karinta.
- Haddii aad sameysid waqti hore, raac tilmaamaha diyaarinta iyo dukaanka ku jira weel hawo lagu xiro ilaa 7 maalmood oo qaboojiyaha. Iska daa daboolka sare ama mikrowave ka hor intaadan isticmaalin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 832 |
| Total Fat | 92 g |
| Fatuurad la ruxay | 57 g |
| Fat | 27 g |
| Kolestarool | 244 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Carbohydrateska | 4 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 2 g |