Runtii waan jecel yahay buuggan yar ee Wild Rice Quiche. Bariisiga duurjoogta ah waa mid aad u fiican oo loo siman yahay, oo ah qufac shucuur leh. Waxaad isticmaali kartaa noocyada kale ee bariis haddii aad jeclaan lahayd, oo ay ku jiraan basmati ama bariis bunni, laakiin waxaan u maleynayaa in borotiinkaan uu yahay mid u fiican sida ay tahay.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa khudaarta kale ee kuyaalkan . Mushrooms waxay u fiicnaan laheyd ama ku dhejisey basbaaska gaduudka cas. Ama ku dar digirta cagaaran ee cagaarka ah ama digir dhalaanka ah. Ama beddel farmaajada Colby, CoJack, ama Pepper Jack kuleylka qaarkood.
Qodobkani wuxuu ku fiican yahay nasiib daro ama casho, gaar ahaan maalinta jiilaalka qabow. Ku diyaari salad caleenta cagaaran iyo qaar ka mid ah caadka la dubay ama la dubay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 9-inch oo ah qolof ah oo aan la jarin
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 basbaaska gaduudka gaduudka (oo si yar loo jarjarey)
- 1 basal (jar jartey)
- 1 koob oo bariis duurjoog ah oo la kariyey (waa la dhaqay haddii loo baahdo)
- 4 ukun
- 1 koob oo labeen dhanaan
- 2 qaado oo ah Dijon mustard
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 koob oo la yareeyay Havarti (ama jiiska Swiss)
- 1/4 koob oo farmaajo leh (jiiska)
Sida loo sameeyo
Foorno ilaa 400 ° F. Ka hor inta aadan dubeynin qolofta 5 ilaa 8 daqiiqo ama ilaa iyo inta uu qolofku bilaabmayo brown. Ka dhig qoyan adoo saaraya xargaha silig markaad diyaarineyso buuxinta.
In skillet dhexdhexaad ah, sauté basbaaska casaan iyo basasha saliid saytuun ah ilaa qandaraaska kuleyl dhexdhexaad ah, qiyaastii 5 ilaa 7 daqiiqo. Ku dar bariiska dufan ee la kariyey iyo duufaanka duufaanka duufaanka ku shubay iyo u diirinta kuleylka.
Isku darka ukumaha, labeen dhanaan, khudradda iyo basbaas ee baaquli dhexdhexaad ah oo si fiican u garaacsan xadhig ilaa xargaha oo siman.
Daji kala badh jajabka Havarti ee ka soo baxa xayawaanka, ka dibna ku dar foostada duurjoogta ah ee jiiska. Shub walxaha ukunta oo dhan oo ku rusheeya jiiska jaallaha haray. Daadi jiiska Parmesan.
Caji kariimka 30-35 daqiiqo ama ilaa inta la buuxin karo waa la kariyaa, la dhigo iyo brown dahab ah oo ku wareegsan geesaha. Ha u istaag 10 daqiiqo xayirad silig ka hor goynta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 420 |
| Total Fat | 17 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 164 mg |
| Sodium | 324 mg |
| Carbohydrateska | 54 g |
| Fiber diirran | 7 g |
| Protein | 16 g |