Plum wuxuu ku yimaadaa midabyo badan
Xulashada Meelaha iyo Kaydinta
Dooro midhaha aan la karin, miro-maqaarka leh oo aan lahayn lakab, bilaash dhibco jilicsan ama jilicsanaan. Xayawaanku waxay ku qurxiyaan xayawaanku waa mid dabiiciyan dabiiciga ah mana saameynayo tayada.
Waxaa jira kumanaan noocyo kala duwan oo ka mid ah caleemaha kuwaas oo midabkoodu u dhexeeyaa cagaaraan ilaa guduud ah ilaa guduud mugdi ah ilaa ku dhowaad madow. Maqaarka waa la cuni karaa oo inta badan la cunaa, halka godadka yaryar la tuuro. Boorashka cusub ayaa la heli karaa laga bilaabo Maajo ilaa dhammaadka Oktoobar.
Haddii plums ay u muuqato wax yar, u dhaaf heerkulka qolka dhowr maalmood si aad u jilciso, laakiin waa inaad ogaataa inayan dhab ahaantii u rarin si aad u kobciso sonkor badan sida midhaha qaar.
Qaboojiyaha boodhka ku duub baal balaastig ah oo isticmaal afar maalmood gudahood. Dhaqso ka hor intaadan isticmaalin.
Qufac iyo xabuub ayaa la qaboojin karaa isticmaalka dambe.
Daloolo qasacadeysan oo la qalajiyey (baasto) ayaa sidoo kale la heli karaa marka dalool cusubi aysan joogin xilli.
Plum iyo prunes waa il wanaagsan oo fiitamiin A, potassium, iyo fiber.