Spinach Food for Kids oo dheh: Ma ay cuni doonaan isbinaajaha:
Cunnooyinka isweydaarsigan waxaa loogu talagalay dadkaaga cunta u cunaya - carruurta ay yiraahdaan ma cunaan isbinaajo.
Qaar ka mid ah cuntooyinka isbinaajka ah ma noqon karaan kuwa ugu hooseeya ee kalooriyada ama ugu sarreeya qiimaha nafaqada. Laakiin wali way ka fiican yihiin baradhada baradhada. Dhammaantood waa tuugo, dhammaantoodna waxay leeyihiin fitamiin badan iyo macdan.
Tan ugu muhiimsana, cuntooyinka iswijku soo baxo waxay heli doonaan carruurtaada oo loo isticmaalo in la cuno waxyaabaha cagaaran.
Marka ay arkaan sida isbinaajka weyn ay dhadhamin karaan, waxay ku dari doonaan raashinka caadiga ah ee cuntada. Mana aha in goolka, ka dib dhan? Jacayl dheer oo noolaansho ah oo khudradda cagaaran, ma ahan oo keliya in carruurta ay ku kiciyaan qaniinyada qaniinyada?
Spinach ee cuntada Quraacda:
Iyada oo cuntooyinka quraacda ee quraacda, carruurtu waxay helayaan cagaarka ka hor inta aanay bilaabmin maalinta!
- Green Smoothie Recipe - Isbeddelka cusub wuxuu isku qasan yahay canab iyo qaboojiyaha la qaboojiyey ee ku jira buuggan smoothie emerald.
- Spinach Strata - Tani waa mid aad u weyn ka hor inta aan la shaacin qaacidada suufka marxaladaha khaaska ah. Waxay u egtahay lowska la dubay oo la dubay.
- Quraac Cuntada - Spinach waxay ka badan tahay dhadhanka qashinka, laakiin waxay ku dareysaa midab. Oo waa hab weyn oo aad ku heli karto carruurta in ay cunaan!
Spinach Appetizer iyo Cunnooyinka Cunnada:
- Hot Spinach Dip Salad - Iyadoo hilib doofaar, farmaajo cream iyo farmaajada Parmesan, tufaaxan isbinaajka waa farxad u ah nabraha dhadhanka.
- Spinach Balls Recipe - Isbeddelka barafaysan waxaa lagu qasan yahay walxo qasacadaysan, hilib la kariyey iyo farmaajo qaniinyada yar ee yaraada isweydaarka. Waxaadna sameyn kartaa kubadaha isweydaarka hore horeyna u deyn kartaa. Mar kasta oo ay carruurtu helaan munchies, wax yar qaado oo kululeeyo.
- Talyaaniga Bruschetta oo leh Spinach Pesto - Ha u ogolaan in magaca maskaxdaada kuu khiyaaneeyo. Tani waa runtii oo kaliya toonta tolka ah oo la jajabiyay pesto farmas farmaajo. Carruurtaydu waxay jecel yihiin iskadiidan!
Spinach Salad Salad:
- Spawberry Spinach Salad Recipe - Iskuduwaha Salawan Isku Bedelka waa mid la yaab leh, ka dibna waxaa ku dheeraaday iskudhufka cusub iyo lowska.
- Mexican Salad Recipe - Anigu xitaa xijaabi maayo in aan carruurta u sheego salaadan salad ah oo la sameeyo saliid cusub oo loo beddelo salad. Waxaan kudhiqinjiray si tartiib ah, si aanay u ogaan, oo waxay salad samaysaa midab cagaaran oo casiir leh oo u muuqata mid weyn oo leh basbaaska gaduudka, digirta madow iyo hadhuudhka saladhka.
- Spinach Salad Recipe - Tani waa salad saliideed oo caadi ah, oo lagu sameeyay cusbada dhalada cusub, hilib doofaar, ukun adag oo la kariyey iyo boqoshaada. Haddii caruurtaadu aysan ahayn taageerayaal ah boqoshaada ama basasha, ka tag.
Spinach Spinach oo Cuntada Qabta:
- Spinach Quiche Recipe - Isbeddelka barafeysan waxaa lagu maydhaa xabsi qaboojiye ah ka dibna lagu dubay qolof ah oo afka laga buuxiyey oo la adeegsaday qado, qado ama casho.
- Baked Macaroni iyo Cheese oo leh Spinach iyo Bacon - Spinach waxaa lagu rusheeyaa macaroni, jiis iyo hilib doofaar ah oo ku yaala saxanka suuban ee carruurta iyo dadka waaweynba waxay ku raaxeysan doonaan.
- Kabaha shukulaatka ah ee la isku qurxiyo ee leh Spinach iyo Ricotta Cheese - Kabaha makaraadku waxay ka buuxsameen isbinaajka iyo farmaajada ricotta, ka dibna la mariyo suugo spaghetti ah iyo farmaajo badan oo ku jira buuggan cuntada leh.
- Spinach Pesto Pizza Cunto - Pesto suufka sahlan oo sahlan ayaa ku dhajiya buuggan afka ee afka soodhaha leh.
Marka la barbardhigo Isbeddellada Isku-jira ee Yoolalka Cuntada ah:
Trick-ka si ay carruurtu u cunaan - oo ay ku raaxaystaan - isbinaajka ama khudaarta kale waxay samaynayaan khudaarta wanaagsan.
Wax yar oo farmaajo halkan, wax yar oo hilib doofaar ah ayaa jira, iyo ka hor intaadan ogaanin, caruurtaada waxay yihiin isbiirsadayaasha-jecel nolosha!
Maxaad kale oo aad samaynaysaa si aad u hesho cunnada aad cuni kartid si aad u cuntid khudaarta? La wadaag fikradahaaga!