Haddii aad raadinayso isbeddel ka yimaada tuubada nudaha caadiga ah, u diyaari isku dhafan isku dhafan. Dhirta iyo digaaga waxay sare u qaadaan heerarka caadiga ah si heer cusub ah. Way fududahay in aad sameysid haddii aad isticmaasho digaaga rotisserie dukaanka oo saxan.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 rodol
- dhirbaaxo (jarjar, jarjaro 2-inch)
- 8 wiqiyadood oo ukun ah (qallalan oo ballaaran)
- 2 qaado oo sabdo ah
- 1/2 koob oo basal ah (caws la jarjaray)
- 2 xabo oo toon ah (
- si fiican u duuban )
- 2 qaado oo bur ah oo udub ah
- 3 koob oo caano ah (caadi ama boqolkiiba 2)
- 1 (12 wiqiyadood) ayaa kareeceyn kara kareemka maraq
- 1 qaado oo cusbo ah (kosher ama, dhadhan)
- 1/4 shaaha oo ah basbaaska madow (ama, dhadhan)
- 1 1/2 rodol oo digaag ah (oo la kariyey; qiyaastii 4 naas ama hilib 1 digaag oo dhan)
- 1 1 koob oo ah / 6 wiqiyad jiis ah oo caleenta cad ah (shredded)
- 3/4 koob oo xarig ah
- 2 qaado
- saliid dahab ah oo bikrad ah
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 350 ° F. Diyaarso 11 x 14-inch oo ah weelka wax lagu dubo ama bacaha.
- Keen cabitaan biyo ah cusbayn karkarin degdeg ah. Ku dar dhirbaaxada iyo kari 1 daqiiqo. Ka saar dhir ka dheriga adoo isticmaalaya qalajiye, raaci biyo qabow, si fiican u daadi, iyo kaydka.
- Ku kari noodleeyada isla cabirka biyaha cusbayn illaa 1 daqiiqo ka yar tilmaamaha. Nadiifi nadiifka iyo u wareeji baaquli weyn.
- Isku daadi subagga digsi dhexdhexaad ah. Ku dar basasha oo kariyo kuleyl dhexdhexaad ah, kareyso inta badan, illaa 3 daqiiqo, ama illaa bilowga jilicsan. Ku dar toonta iyo bur, oo sii wad wax karinta, kareyso si joogto ah, 2 daqiiqo oo kale. Caato ah caanaha, maraq maraqa, milix, iyo basbaas, iyo kariyo, kareyso inta badan, ilaa walaaqka uu bilaabmayo inuu kiciyo iyo dhumucdiisaba.
- Maraqa ku dar digsiga noodhada leh digaag, dhir, iyo kala badh farmaajada, oo isku dhex dar gawaarida si isku dar ah. Ku shub walaaqda saxanka dubista iyo dusha sare ee jiiska. Ku dar qasaarooyinka iyo saliida saliidda ah ee baaquli yar ilaa iyo si fiican u isku dhafan oo si siman u faafaya qafiska. Dubo ilaa 35 daqiiqo ama ilaa inta la xoqdo oo la dubay.
Notes iyo Talooyin
• Cuntada waxaa sidoo kale la samayn karaa broccoli halkii lagu dhajin lahaa. Iska yaree broccoli yaryar yaryar oo wax kariya sidii oo loogu talagalay dhirta. Waxaadna isticmaali kartaa haraaga haraaga ah ee qaaca ah halkii digaagga loogu talagalay saxanka.
• Ku kaydi waxkasta oo ka mid ah caagadaha wax lagu duubo oo si adag u xiran qaboojiyaha ilaa 3 cisho. Si aad dib ugu soo celiso, daboolo aluminikoyinka iyo ku rid foornada 350 ° F ilaa intaad kululeyso.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 872 |
| Total Fat | 55 g |
| Fatuurad la ruxay | 26 g |
| Fat | 18 g |
| Kolestarool | 181 mg |
| Sodium | 1,263 mg |
| Carbohydrateska | 50 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 45 g |