Tahini miyuu ku jiraa smoothie? Haddii aad ka fekereyso dhuuban, maraqa dhaadheer ayaa la adeegsaday falafel ama gyros, mar kale ka fikir! Cuntadani waxa ay ku baaqeysaa cawska sooman, oo ah mid soodhaweyn ah, kaasoo saldhig u ah suugadaas, taasina waxay kor u qaadaysaa cuntooyinka kale ee Bariga Dhexe. Xaqiiqdii, tahini wuxuu ka dhigayaa mid u fiican dhammaan noocyada cuntooyinka; haddii aad jeceshahay in aad smoothie, kharashka waa fiicantahay waxaad ku raaxeysan doontaa wax kasta oo ka soo jajab kale si qajirkii caramel .
Isku dar ee muuska iyo taariikhda sharoobada, tahin ayaa si qoto dheer u qulqulaya qoyaankan, iyada oo isu dheeli tiran macaan ee miro. Raadi qashinka ugu fudud ee aad ka heli karto, sida mid ka mid ah Cunnooyinka Cuntada, kaas oo lagu sameeyey wax aan ka ahayn midabka White Humera.
Tixraac: Wareegga sigaarka ah ee dhogorta leh, waxay ku xayiraan marinka muuska ka hor inta aan la isku darin. Miyaad haysataa mooska heerkulka qolka? Ku dhaji labo kiilo oo baraf ah si aad u jeceshahay.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo caano ah ama caano soy (ama aad jeceshahay
- beddelka caanaha ee caanaha oo bilaash ah )
- 1 muuska dhexdhexaad ah, jarjar dood (ilaa 3/4 koob ama 120 garaam)
- 1 qaado oo ubbo ah (macmacaanka loda shinni), iibsaday ama
- guri guri
- 1 qaado qaado
- sharoobada taariikhda (sidoo kale loo yaqaan silan ama taariikhda malab)
- Qori dhadhanka (dooran)
Sida loo sameeyo
Ku rid caanaha, muuska, tahin, iyo sharoobada taariikhda qashinka. Isticmaal dhowr jeer, ka dibna isku dhufo 30 illaa 45 ilbiriqsi, ama ilaa inta u dhaxeyso. Ku shub dhalada iyo qallajinta leh taariikh yar oo sharoobada ah iyo boodh oo leh qorfe, haddii loo baahdo. Isla markiiba u adeeg. Ku raaxeyso!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 55 mg |
| Carbohydrateska | 38 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |