Cuntadani waa mid sahlan oo macaan leh, labaduba waa muuqaal iyo hoos-u-dhulka. Waxay ku fiican tahay keega caanaha ah iyo koobabka, koobbiilaha iyo shukulaatada labadaba, barafadani waxay mar walba u muuqataa fikrad wanaagsan.
Wuxuu sameynayaa qiyaas ahaan 2 1/2 koob
Waxa aad u Baahantahay
- 2 ulaha / 1 koob
- soy margarine (caano la'aan, qabow)
- 2 2 koob oo sonkor ah (macmacaan)
- 1/4 koob oo caano ah (ama, haddii kale, caano qoyan oo aan macaan lahayn)
- 1 qaaddada shaaha laga dhaliyo vaniil
- 1 koob oo ah 1 koob oo qoyan
Sida loo sameeyo
- Warqad weyn oo la isticmaalayo qalabka elektarooniga korontada ku shaqeeya, kareemka maraq-soodhaha aan lahayn caanaha aan lahayn caanaha oo aan fiicnayn.
- Si tartiib ah ugu dar sonkorta macmacaanka, isku dhafan ilaa inta la isku darayo.
- Ku dar kariimka qumbaha (ama caano qumbaha), kalluunka laga soo saaro, iyo jajabyada qumbaha iyo isku dhafka ilaa kareemka.
Isticmaal miraayada aan caanaha lahayn iyo maryaha, oo lagu xareeyo qumbaha dheeraadka ah ee la kariyey haddii la doonayo.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 3023 |
| Total Fat | 119 g |
| Fatuurad la ruxay | 32 g |
| Fat | 37 g |
| Kolestarool | 2 mg |
| Sodium | 1,443 mg |
| Carbohydrateska | 506 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 2 g |