Haddii aad raadineysid inaad siiso xagaagaaga si aad u bedesho isbedelka xawaaraha ka soo qaata hilibka lo'da American, waxaad isku daydaa inaad wax yar wax ka iibsatid Barafka Bariga Dhexe iyo wanka dhulka. Kaliya maskaxda ku hay waxyaabo yar marka aad qorsheyneyso iiddaaga.
Si ka duwan hilibka lo'da, lambarku kuma jiro xayawaanka dufanka badan, sidaas awgeed waxa ugu wanaagsan in lagu hayo dhinaca naadirka ah ama dhexdhexaadka ah sidaas awgeed way qoyan tahay. Marka laga reebo aragtida daahirka ah ee aan la karinin ka hor intaan la karinin, bacda waxay ka faa'iideysan doontaa basasha casiir leh iyo isku-dhafka dabiiciga ah sida dhuxul, lafdhabar iyo dabacsanaan.
Kala sooc jinsiga Maraykanka iyo, halkii, kuus kuusiiji bacda qaado qaado ama soosaar ah oo jimicsi leh oo dabool leh jiiska fangaska ah. Buuggani wuxuu noqon doonaa mid dhadhan ah!
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lb. wanka dhulka
- 1 basal yar (oo la diiri karo oo la jarjaray)
- 1 toon qashin (xoqin oo aad si xawaare ah u duuban ama duudduuban)
- 2 qaado oo ah dhir cusub (la jarjarey)
- 1 qaado shaahi dhulka
- 1/2 qaado shinbiraha dhulka
- 1/4 qaado shinbir dhulka lagu daro, ama wax badan oo dhadhan
- Saliid dhadhan
- Basbaaska dhadhanka
- 1/4 koob labeen
- 1/4 koob oo farmaajo qallalan
- Daawo: Iskuulka dhalada (ama cagaarka kale) si aad u karisid
- 4 Cabbir oo laga sameeyey (ama duubo kale oo la jecel yahay, la jarjaray qeybtii)
Sida loo sameeyo
- In baaquli weyn, ku dar wanwaalka dhulka, basasha la jarjaray, toonta la jarjarey, dhir la jarjaray, dhumucdiis dhulka ah, dhirta dhulka, qoraxda dhulka, milix iyo basbaas. Isku dar si taxadar leh ilaa iyo isku dhaji afar qeybood oo shakhsi ah.
- Iska ilaali dabkaaga ama digsiga qaboojiyaha haddii aad cunto karisid gudaha. Geli bambooyin ku dul dabool oo ku kari 4 daqiiqo, geli oo isku kari 4 daqiiqo dheeraad ah. Taasi waxay ku siin doontaa busteer dhexdhexaad ah iyo heerkulka gudaha ee ku dhowaad 160 darajo Fahrenheit. Ku kari daqiiqo dheeri ah ama laba jeer haddii aad jeclaan lahayd kuwa waawayn si aad u fiican.
- Si aad u dubto ama u darso cowska ilaa ay khafiifiyaan dahabka (dooran) oo ku faafi qiyaasta labneh ee qaybta ugu hooseysa ee caanaha. Ku rid burger la kariyey oo ka sameysan labneh, oo ku dabool cagaarka ama cagaarka aad dooratay iyo waxaad ku rushaysaa jiiska khatarta ah ee khatarta ah. ugu badh oo ka mid ah kala badh ka mid ah cantoobada oo u adeega kulul.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 483 |
| Total Fat | 24 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 10 g |
| Kolestarool | 115 mg |
| Sodium | 257 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 33 g |