Baro Sare 5 Cunto Hilib ah

Markaad cunaysid cunto khudradeed, waxaa muhiim ah inaad cuntid cuntooyin kala duwan si aad u daboosho baahiyaha nafaqada ee maalinlaha ah. Waxyaabahan soo socota waa tusaale tijaabo ah cuntooyin khudradeed oo nafaqo leh oo nafaqo leh oo salad ah oo laga helo salad walbana laga sameeyey.

• 01 of 05

  Kumara-ga Dalara Salad

  "Kumara" waxaa sidoo kale loo yaqaan "baradho macaan." Qodobadani, waa la dubay oo la adeegsaday latuce raashinka ah, radishes, yaanyada, feta caleen iyo qanjaruufo. Qaar ka mid ah borotiinka dheeraadka ah, ku dar mishiinka Macadamia nuts ama yicibta yaryar.

• 02 of 05

  Tofu & Khudradda Qudaarta

  Tofu waa bedel weyn oo loogu talagalay digaaga walaaq-kareemka khudradda ah. Tofu waxaa lagu kariyaa leh boqoshaada qoyan oo la isku qurxiyo iyo digir adag oo saliid ah oo cadaan ah, suugo soy ah.

• 03 of 05

  Salad Cunto ah oo la kariyey

  Saladhku wuxuu ka kooban yahay baasto penne ah oo isku qasan oo la isku qurxiyey oo ay ku jiraan eggplant, zucchini, yaanyo cherry, basbaaska cagaaran, iyo asparagus. Khudradda waxaa lagu daraa feta shaag iyo balsamic, dhar saliid saliid ah. Si xitaa doorasho caafimaad leh, isku day inaad baddashid baasto cad oo leh baasto qoyan oo dhan.

• 04 of 05

  Saladh Cunto-kulayl ah

  Ka bilow subaxdii wax caafimaad leh oo fudud oo diyaar ah - salad kuleyl ah oo leh qudaar iyo jilci duur duurjoog ah. Miro cusageed ayaa nagu siiya vitamiino, macdan, cunto, cunto, iyo phytochemicals. Tan iyo markii lagu taliyay in aan cunno inta u dhaxaysa 5 ilaa 9 oo khudradda miro ah maalin kasta, adigoo quraacan quruxsan, waxaad ku fiicnaan doontaa habka aad u qaadato qiyaastaada maalinlaha ah ee wanaagga.

• 05 05

  Macadamia Pesto Pasta

  Pesto fudud oo dhadhan leh oo dhadhan leh ayaa la sameeyaa iyadoo la adeegsanayo lowska macmacaanka Australiya ee Macadamia. Cuntadani macaan ayey u tahay tayada hodanka ah ee talyaaniga jecel. Macadamiinta nuts waxay ku badan yihiin dufanka iyo baruurta oo aan lagu darin mana ku jiraan kolestarool. Waxa kale oo ku jira noocyo badan oo macdan ah oo ay ku jiraan potassium, fosfooraska, magnesium iyo calcium.