Miyaad ka fikiri kartaa basasha cas ee la kariyey? Mar labaad u fiirso qadadan fudud.
Inkasta oo basasha casaanka ahi ay ka mid yihiin kuwa ugu fudud ee basasha, mararka qaarkood waxay noqon karaan kuwo aad u xoog badan, basbeel ah, ama culus oo lagu cuno qiyaaso badan. Sidaa darteed halkii aad dib ugu soo laaban lahayd oo kaliya wax yar oo khafiif ah oo khafiif ah oo alaabta ceeriin ah ee sandweligaaga, isku day inaad gacantaada ka soo qaadatid basasha casaanka ah ee fudud oo fudud. Waxay yihiin qarsoodi fudud oo sandwich ah oo weligeed isbedelaya maskaxdaada ku saabsan marmarka qaarkood cagaarka rootiga.
Marka laga reebo inoo ooyaya hareeraha fiiqan ee marmarka qaarkood basbaas cas, baska qashinka wuxuu jebiyaa urka xoogga leh wuxuuna ka caawinayaa subag qaboojiyaha cas cas si uu u muujiyo sonkortiisa caadiga ah. Dabcan waxay kufaraxsan yihiin sanduuqyada sida sanduuqyada xagaaga ee la isku qurxiyo ama dusha sare ee flavorful dr. basbaas ayaa jiiday jajabkii hilibka doofaarka, laakiin sidoo kale waa xayawaan la soo dhaweeyay oo loo yaqaan salad ama hilib kasta oo hilib ah. Isku day inaad iyaga ku isticmaashid tacsiyada kalluunka la shiilay, saladh-falqada falafelka, salad baasto ku salaysan, iyo / ama suugo shiidan sida coleslaw.
Tilmaamahan hoose, waxaan kugula talinaynaa in ay ku fariistaan dareeraha qashinka ee ugu yaraan 15 daqiiqo haddii aan saacad aheyn ka hor intaadan isticmaalin. Waxaad sidoo kale ku hayn kartaa qaboojiyahaaga illaa usbuuc ama ka badan haddii aad daboolka si adag u xirto. Haddii aad awooddo, waa dantaada ugu fiican si aad u hesho basashaas ka timid ilo dabiici ah si ay u dhadhamiyaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 basal oo waaweyn (casaan, gaaban jarjaran)
- 1 koob oo khal qaali ah oo khafiif ah
- Biyaha 1/2 koob
- 1/4 koob sonkor ah
- 1/4 tsp cusbo
- 1 baakad
Sida loo sameeyo
- Dheriga dhexdhexaadka ah, ku dar khalanka casaanka ah ee cas, biyaha, sonkorta, milixda iyo baakada caarada. Walaaq ilaa sonkorta waa la kala diraa, brine wuxuu bilaabmaa xumbo.
- Demi kuleylka iyo ku dar basasha cas. U fadhiiso ilaa inta ay noqdaan marxalado dabaq ah kadibna ku rid weel hawo leh oo ku kaydi qaboojiyaha.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrateska | 17 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |