Caan ku ah makhaayadaha Asian, daboolka caleenta waxay sameeyaan cunto wanaagsan ama saxan weyn. Suugaanta lakabka digaaga ah ayaa lagu sameeyaa qamadi dhadhan ah.
Fiiro gaar ah : Haddii aad ku jirtid cunto aan lahayn gluten la'aanteed, tani waxay si fudud ugu beddeli kartaa qamadi bilaash ah iyada oo la isticmaalayo noocyada gluten-free oo ah Oyster Sauce iyo Soy Sauce oo hubinaya in dhammaan noocyada kale ee aad adigu tahay gluten-free.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 lettuce jilicsan (ama caleemaha roodhida, midkasta oo aad doorbidayso)
- Suugo:
- 1 qaado qaado
- maraqa soy
- 2 qaado
- Suugo macaan
- 1 qaado oo qashinka qallalan
- 1 qaado oo sonkor ah
- Meelaha ka baxsan:
- 1 qaado oo saliideed saliideed ah
- 1 jeex ginger (dufan)
- 1 dhar qoyan (duqoobey)
- 2 basasha cagaaran (jarjaran)
- 1 rodol oo hilib digaag ah oo digaag ah (ama hilib digaag ah oo la jarjaray)
- 1 basbaas cas (oo la shiilay iyo la jarjaray)
- 1 kartaa
- biyo-qabad biyo ah (waa la raaciyaa biyo diirran oo la jarjarey)
- 1 caleen celcelis ah (la jarjaray)
Sida loo sameeyo
- Iska dhaq salaar, qalaji, iyo kala sooc caleemaha. Qaado.
- Isku dar maaddooyinka kiriimka ah. Iska ilaali saliida saliida leh digsi aan duub lahayn oo kuleyl aad u sarreeya. Ku dar toonta, toxobta, iyo basasha cagaaran oo isku shiil ilaa ilaa toonta iyo sinjiga uu yahay mid macaan leh. Ku dar digaag iyo kariyo ilaa digaagdoonka la dubay. Ka qaad digaagga digsiga oo goynaya.
- Waxaad ku dartaa basbaaska cas, biyo-qabad, iyo celery si aad lakabka uga dhigto. Ku dar maadooyinka dabka iyo kariyo kuleyl dhexdhexaad ah, ku dar walxaha hilibka galleyda / biyaha isku walaaq kari kari kari sirta, kareyso adoo qarinaya. Ku dar digaag backka wok. Ku kari 2 illaa 3 daqiiqadood oo dheeraad ah, kareyso, si aad u kululeyso una dhameyso karinta digaaga.
- Ka soo saar caleen dabacsan iyo qaadada shaaha oo diirran oo isku darka ah iyo khudradda qudaarta / khudradda isku dhex jira. Cannaanka lettuce waxaa loogu talagalay in la cuno "taco-style," oo la isku dar ah latus / digaag isku laaban baako. Sii wad inta ka hartay caleemaha digaaga iyo caleenta. U adeegso.
Isku beddelid : Isku day inaad bedesho khudaarta kala duwan , ama isticmaalida mid ka mid ah suugo walaaq ah oo walxo badan leh oo hadda suuqa ku yaalla meeshii suugada.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 282 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 63 mg |
| Sodium | 415 mg |
| Carbohydrateska | 19 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 23 g |