Hummus karootada ah oo la jarjaray ayaa ah mid ka mid ah siyaabaha cusub ee aan ugu jecelahay inaan ku daro faafitaanka this chickpea classic. Ku dhaji boodh cufan leh oo cufan badan leh oo ku dar dhammaan khudaarta cagaaran ee aad jeceshahay si aad uga qaadatid sanduuq khudradeed.
Waxa aad u Baahantahay
- Wixii qallajka karootada basbaaska leh:
- 1 dabacas oo lafdhabarka ah (la jarjarey 1-inji)
- 3 xabo toon
- 4 qaado oo dheeraad ah saliid saytuun ah oo bikrad ah (qaybsan)
- 1 1 koob oo ah digirta la kariyey ee la kariyey (waa la rusheeyey oo la miiray haddii laga soo qaado)
- 1/4 koob oo ah
- 2 qaado qaado liin macaan
- 1/4 koob oo biyo ah (oo lagu daro in badan oo dhuuban haddii loo baahdo)
- 1/2 qaado shaahi ah
- 1/2 qaado shinigga dhulka
- 1/2 qaado shaaha
- 1/2 qaado siriroon
- Sandwich:
- 1 caleemaha badiya (toasted)
- 2 qaado oo ah qajaar macduun ah oo jilicsan
- dhowr xaleef qajaar cusub
- dhowr xaleef yaanyo cusub
- 2 qaado miro cusub
- 1 qaado qaado
- basasha casaan leh oo la googooyey
- Qalab yar oo ah muuska muuska
Sida loo sameeyo
--- U QAADAN KARIN KARTAA HADDII
- Ku billow adigoo karbaashaya karootada iyo toonta kala badh saliidda saliidda ah iyo saliidda badda oo ku daa foornada 425 F ilaa qiyaastii - 20 daqiiqadood - dabacasaha karbaashka ah inta lagu jiro habka wax loo kariyo. Marka la kariyo, marba iska dhig oo ha qaboobo.
- Ku dar karootada la kariyey oo la qaboojiyey, toon, 2 xabo oo liin ah, biyo, iyo dhir udun oo ah mashiinka cuntada iyo garaaca wadada ilaa inta uu le'eg yahay - haddii dhulku uu aad u qaro sii wado in lagu daro saliid saliid iyo / ama ilaa iyo inta uu le'eg yahay.
- Ku walaaq Sriracha sida aad u awoodi karto iyo xilli milix iyo basbaas. Isticmaal isla markiiba ama qaboojiyaha.
--- FOR SANDWICH ---
- Si aad u dubto mawduucyadaada moobjoogta ah waxaad ku darsataa boomaatada oo ku dar mashiinka jajabkana kudajiya dhinac kasta. Gawaarida yaanyo, sprouts, basbaaska muuska, basasha soodhaha leh oo la kariyo, iyo qajaarka. Qaado nuska kale ee kuleylka ah ee kuleylka ah ee kuxigeenka ah kuna rid sare. Isla markiiba u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 2823 |
| Total Fat | 173 g |
| Fatuurad la ruxay | 23 g |
| Fat | 90 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,012 mg |
| Carbohydrateska | 255 g |
| Fiber diirran | 62 g |
| Protein | 102 g |