Sanduuqyada buunshaha leh ee BLT ee la isku qurxiyo waxaa la dhigi karaa waqti kahor waxaana lagu dhejiyaa sanduuqa qadada ah oo ay la socdaan burooyinka barafka ah ama sanduuq cabitaan la qaboojiyey ama labo. Waa daawo cajiib ah oo loogu talagalay sanduuqa qadada, ama sidoo kale waa wax aad u fiican cuntada guriga oo degdeg ah.
Waxaan doorbidaa nooc ka mid ah hilib doofaar ah oo horey loo yareeyay oo kharriban. Waxay qaadataa hal daqiiqo ama laba kulayl oo microwave ah si ay u sameeyaan hilibka doofaarka ee fiican oo qumman. Waxaad, dabcan, khudradda la dubay hab dhaqameedka loogu talagalay qodan, ama ku dubi foornada si aad u yar.
Dhammaan waxyaalaha maaddooyinka ku jira ee ku duub sanduuqa sanduuqan gacantaada waxaadna sameyn kartaa dhowr daqiiqo.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 wiqiyad jilicsan (jilicsan)
- 4 ilaa 5 tortillas ah
- 2 yaanyo (la shiiday iyo la jarjarey)
- 2 avocados (la jarjarey)
- 2 basasha cagaaran (jarjaran)
- 10 khudradda hilibka doofaarka (qallajin oo la shiilay)
- 1/3 koob oo labbo suuq ah
- 2 qaado majones
- 2 koob oo cagaaran salad ah
Sida loo sameeyo
- Faafi qaar ka mid ah jiiska jilicsan ee jilicsan ee bur-burka jilicsan oo meel dhigo.
- In baaquli weyn waa isku dar ah yaanyada, avocado, basal cagaaran, hilib doofaar la kariyey, dharka salad saladh, iyo majones iyo si wanaagsan isku daraan.
- Ku dar walxahan ku saabsan tortillas iyo dusha sare ee cagaarka saladh; isku duub. Isla markiiba u adeegso ama si fiican u daadi oo u daaji 3 ilaa 4 saacadood, ka dibna u adeeg.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1630 |
| Total Fat | 63 g |
| Fatuurad la ruxay | 20 g |
| Fat | 21 g |
| Kolestarool | 28 mg |
| Sodium | 3,217 mg |
| Carbohydrateska | 225 g |
| Fiber diirran | 25 g |
| Protein | 40 g |