Haa, sidaa daraadeed badi buunshaha cambe ee smoothie waa sida macmacaanka badan oo ah cunto yar. Warka wanaagsani waa in haddii aad doonaysid inaad cuni kartid shukulaato macaan oo macaan leh, tani waa habka aad u socotid. Xitaa waxaa lagu xakameyn karaa sorbet. Tani waa cirka dhulka ku jirta shukulaatada aan xishood lahayn ee shukulaatada jecel! Waxaan jecelahay isticmaalka muuska la qaboojiyey ee iskudhafan (diirka oo jarjar gooyo, kadibna qaboojiso, muuska wuxuu u dhaqaa sida baraf yar). Sidoo kale waxaan jecelahay isticmaalka caanaha naaska . Haddii aad doorbideyso dhadhanka vaniljka, ka hubso inaad soo celiso cuntada Vanilla Nut Smoothie. Wixii macluumaad dheeri ah oo ku saabsan nadiifinta suntan, hubi boostada blog-ka ee nadiifinta.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo caano ah
- 1 qaado oo ah budada kookada ceeriin
- 1 qaado oo baradho ah oo sabdo ah
- 1 muuska bislaaday
- 1 qaado qaado malab ceeriin ah ama xajmiga agave
- 1 qaaddada shaaha laga keeno bakteeriyada saafiga ah
- 1/2 qaado shinbir dhulka ah
Sida loo sameeyo
- Dhammaan maaddooyinka ku rid sheyga. Ku dar tiro yar oo baraf ah haddii loo baahdo.
- Isku duwo wax walbo oo dhan ilaa inta la siman.
Fiiro gaar ah: Hubso in aad si tartiib ah u qalajiso oo aad "calaliso" iyaga sidaa darteed enzymes ee dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa la dhaqaajin doonaa. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa kareemka borotiinka ee nafaqada dheeraadka ah: borotiinka cagaaran, qamadiga ama bariiska bariiska, xayawaanka dabiiciga ah ama soy, waa ilo wanaagsan.
V ariations:
- Isticmaal 2 koob oo caano qumbaha ah halkii aad ka heli lahayd caano.
- Ku dar shaaha bakeeriga macaayada koronto dheeraad ah. Waxay sameysaa hal deeqsi ama 2 yar yar
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 287 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 24 mg |
| Sodium | 119 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 3 g |
| Protein | 10 g |