Juices iyo sahlani waxay noqon kartaa wax lagu daro cuntada maalinlaha ah. Waxay bixiyaan qiyaaso nafaqo oo xoog leh waxayna ka caawin kartaa jawaab-celinta xasaasiyadda jirka ee jirka. Dhakhaatiirta daawada waxtarka leh ayaa si sii kordheysa u rogaya nidaamyo nafaqo leh oo hodan ah oo nafaqada ah si ay u caawiyaan bukaankooda, iyo cabitaano badan oo ku taxan halkan ayaa ku dhammeyn kara cunto caafimaad leh.
Waxyaabo yar oo aad xasuusato: had iyo jeer waxaad ku shidaa casiir ama smoothie. Waa maxay sababta? Cunto qaadista cuntada ayaa sii deyneysa enzymes dheefshiidka oo naga caawisa inaan isku dheelitirnaa nafaqooyinka. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay cudurrada sambabada iyo dheef-shiid kiimikaadka oo soo foodsaaraya dhaqanka casriga ah, markaa si tartiib ah u qaado, cabto cabitaankaada, oo ugu yaraan yareyso ka hor inta aanad liqin. Calooshaada ayaa kuu mahadcelin doonta.
Xasuuso in casiir iyo cabitaanada cagaaran ay aad u qaboojiyaan. Goynta juice nadiifinta jiilaalku waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan, sababtoo ah dabeecada kulul ee casiirka iyo cagaarka cagaaran waa qabow iyo qoyan. Qaboojinta, tamarta qoyaanku waxay ku dhici kartaa unugyada naga dhigi kara qabow iyo xanuun. Haddii aad u cabto cabitaanka khudradda cawska marka cimilada la qaboojiyo, hubi inaad ku darsato duufan kuleyl ah: cayenne, malayga, turmeric, isbarbardhigga iyo shaqooyinka muqadaska suufka ee casiirka ah, halka qoraalka, sinjiga, cayenne, cirridka xiddiga, nutmeg, cardamom, waxay ku siin karaan warqad sharaf leh oo qandac ah oo kulul.
Tijaabi oo raadi waxa kuu shaqeeya. Jidhkeena ayaa si ka duwan uga jawaabaya naqshadeena gaarka ah. Dhammaadka liistada dhamaadka liiska waxaan leenahay tiro ka badan kaloori cufan oo cufan leh oo la sameeyey saldhig ah nuts iyo abuur. Kuwaas waxaa loo tixgeliyaa in ay bedelaan cunnooyinka cuntada, iyo inay yihiin shaqo wanaagsan ama quraac.
01 ee 18
Green Chlorphyll Blood Tonic Cuntadani waxay ka kooban tahay cagaarka nadiifinta beerka leh ee leh caleemaha hodanka ah chlorophyll ee ku jira cabitaanka bogsoon ee xoogan. Sida laga soo xigtay Daawo Shiineeys ah (TCM), dhirta chlorophyll waxay ka caawisaa "dhisidda dhiigga". Cabbitaankaas waxaa loo samayn karaa sidii smoothie cagaaran oo xoog leh adoo ku daraya biyo si uu u caawiyo dareeraha, laakiin waxay noqon kartaa mid sahlan oo dhadhamiya cabitaanka cabitaanka mooyee haddii aad tahay cilad khafiif ah oo cagaaran.
02 ka mid ah 18
Anti-Cambaaraynta Green Beauty Tonic
Tan tonic beauty this anti-barar ah waxaa ka buuxa nafaqooyinka qurxinta maqaarka iyo dhirta guban-qaboojinta. Wuxuu quudiyaa oo taageeraa dhiigga, beerka iyo dheefshiidka, wuxuuna ka kooban yahay qiyaas weyn oo ah chlorophyll. Qajaarka iyo celery sidoo kale waxay faa'iido u yihiin xubnaha iyo unugyada isku xira. Casiirkani wuxuu ku fiican yahay inuu u isticmaalo si joogto ah inta lagu jiro nadiifinta
03 of 18
Canaan, Coconut Biyaha, Lime iyo Mint Detox Tonic Sawirada Getty Images Cunto-qabadkan waxaa laga helaa kalluunka, qumbaha, lime-ka iyo nuugida cabitaanada tufaaxa waxuu ku fiican yahay wakhtiyada aad ka badan tahay cuntada iyo cabitaanka. Waxay ka buuxsameysaa enzymes dheefshiidka, faytoomiyaasha ka hortagga, iyo beerta xayawaanka lagu nadiifiyo. Waxaad taas ku sameyn kartaa juicer ama blender; Labada dhinacba waa wax macaan leh, kan danbe wuxuu leeyahay dhirta dhirta oo dhan.
04 ee 18
Oz: Qaboojinta iyo Dumuqa Cagaarka Cagaaran
Sawirada Getty Images Cuntadani waxa ay ka dhigaysaa cagaarshowga Oz, shucaac, smoothie hodanka ah ee hodanka ah waa mid ku habboon cimilada iyo hawada diiran, markaan u baahanno dheecaan dheeri ah iyo dheecaan dheeri ah. Waxaa loo samayn karaa sida casiirka ama smoothie cagaaran oo leh guusha siman. Waxay isku daraysaa celery, qajaar, isbinaajka, tufaax, lime iyo caleemo chlorophyll-hodan ah oo loogu talagalay guntin nafaqo leh oo weyn.
Cabitaanka cagaaran ee xooggani wuxuu ka buuxsamayaa cagaarka nadiifinta beerka, waxaana loo balan qaadayaa in uu ku siiyo si tartiib tartiib ah oo tamar ah iyo inuu kaa caawiyo dhaqaajinta habka dheef-shiidka. Bilawga ugu dambeeyay ee cagaarshowga cagaaran ayaa laga yaabaa inay rabaan baahida dheeriga ah ee muuska (kuwa aan ku fiicnayn dhadhanka cagaaran xooggan), maadaama ay "jilciso" xoojinta. Hubso in dhammaan maaddooyinkaaga ay yihiin kuwo dabiici ah! Ha cunin wax kale 30 daqiiqo ka hor iyo ka dib cabitaankan, markaa jidhku wuu nuugi karaa. Løndelion waa warshad aad u firfircoon iyo
06 of 18
Detoms Smoothie oo culus
Cabbitaanka cagaaran waxay ku xirantahay darbiga nafaqada waxaana uu ku haboon yahay in lagu caawiyo in uu ka caawiyo in uu ka soo baxo jirka. Waxaa loo isticmaali karaa qayb ka mid ah habka bogsashada ama markaad dareentid inaad ku soo noqotey sunta qatarta ah. Tani waa iska cadahay ma aha shahaadada caafimaad ee chelating ah, laakiin waxay noqon kartaa mid waxtar leh oo lagu taageerayo geeddi-socodka guud ee ka-joojinta.
07 ka mid ah 18
Mango Canbaarta Cagaarka Cagaaran
Mango, Cunnogal Cagaaran Smoothie waa raaxo iyo cabitaanno cagaaran oo cagaaran ah oo loo baahan yahay in lagu sameeyo mangoes bislaaday xilli ciyaareed iyo dahab dahab ah oo waxtar leh. Waxaad ku dari kartaa qaar ka mid ah Meyer ama liin joogta ah ama xoogaa xidid adag oo cusub oo loo yaqaan 'tufaax dheeraad ah'. Tani waa cabitaan kale oo "bilawga ah" oo loogu talagalay kuwa ku cusub cawska cagaaran.
Dhammaanteen waan maqalnay hadalka "Tufaax maalin walba dhakhtarku ka fog yahay". Maxaa xiiso leh qarnigii 21aad waa in hadda wax badan ka ogaanno sababta ay u dheheen. Tufaaxyada ayaa faa'iido u leh nidaamka wadnaha, dheef-shiid kiimikaad, oo hodan ku ah polyphenols phytonutrient kaas oo ka caawiya xeerarka sonkorta dhiigga. Cilmi-baaristii dhawayd waxay muujinaysaa in tufaaxu hoos u dhigo borotiinka C-reactive (calaamadaha halista ah ee wadnaha), wuxuuna ka caawiyaa in sanbabadu ka ilaaliyaan neefta iyo kansarka sanbabada . Waxaa muhiim ah in la ogaado in faa'iidooyinkaas badani ay lumiyeen cunto karinta iyo cabitaanka, sidaa daraadeed sarrifka iyo isticmaalka miraha oo dhan waa habka ugu wanaagsan ee loo tago. Kiwis waa miro kale oo ka faa'iideysanaya sambabka, iyo miro hal kaliya ku dhawaad 100% RDA ee Vitamin C. Cilmi-baarayaashu wali waxay isku dayayaan inay ogaadaan waxa ay ku jiraan xayawaanka ku jira kiliwisku in ay ilaaliyaan DNA-da dadka, laakiin waxay og yihiin in kuwan dhallinta yar maareyn in ay sidaas sameeyaan leh aragti awood leh ee antioxidants. Kale waa kaneeco anti-bararka, anti-kansarka oo taageera wadooyinka loo yaqaan 'detoxification paths'. Waa ilaha ugu taajirsan ee vitamin K ka horjeeda boqortooyada dhirta, waxayna bixisaa tiro badan oo fitamiino ah A, C, manganese iyo nafaqooyin kale oo badan. Cilantro waa warshad aad u fiican oo loogu talagalay dheef-shiid kiimikaad oo loo isticmaalo fayo-dhawrka weyn ee birta. Ginger-ka ayaa isku dhafanaa isku dhafka leh faa'iidooyinka xooggan ee ka-hortagga. Xooggan yar ee kuleylka ah ayaa kululaanaya, wuxuu ka caawiyaa lallabbada iyo xanuunka caloosha, wuxuuna faa'iido u leeyahay dhammaan noocyada arthritis.
09 ka mid ah 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Qodobkani wuxuu udubdhexaad u yahay qaboojinta cagaarka elektarooniga ah ee ku filan maalmaha kulul ee xagaaga, markaan u baahanno dheecaan dheeri ah iyo elektirito. Celery waa hodan ku jirta macdanta, potassium iyo sodium dabiiciga ah, lagama maarmaan u ah fuuq-celinta iyo ilaalinta heerarka PH. Qajaaradu waa 95% biyo, anti-bararka, hodanka potassium iyo silica, iyo cajiib ah beerka iyo unugyada isku xiran. Tufaaxa hodanka ah ee pectin waa sonkorta dhiiga ka-horjeeda oo xasilisa. Waxay hodan ku yihiin calaamadaha dhirta biyaha iyo milixda. Waxay sidoo kale ku caawinayaan smoothie loogu talagalay folks kuwaas oo u baahan waxoogaa khudrad ah cabitaankooda. Limes waa hodan ku ah potassium; caawinta ciribtirka sunta iyo uric acid, iyo dheefshiidka gargaarka iyo baabi'inta. Dhirku wuxuu ku darayaa kor u kaca chlorophyll oo waa nadiifiye dhiig leh. Haddii aad doorbideysid inaad cabto sidaan cabitaan ah, labalaab qaado maaddooyinka.
10 of 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Qodobkani wuxuu udub dhexaad u yahay qoyaanka qoyan ee qorraxdu ka soo baxdo waa mid ku habboon inta lagu jiro bilaha ugu badan ee citrus. Waxay leedahay saldhig dahab ah oo lagu qurxiyo, orange / tangerine iyo liin, oo la gooyey caanaha, cagaarka, sinjiga iyo qanjirada cayayaanka. Cabitaankani wuxuu bixiyaa ultra-nadiifin, beerka-nadiifinta, qorrax-xoqdo cusbooneysiinta maalintaada.
11 of 18
Qaraha iyo Mintidka Smoothie Qodobkaan degdegga ah, sahlan iyo qashinka ah ee qaraha werarjabku waa hindisaha hodanka ah ee hodanka ku ah lycopene iyo beta-carotene. Fikrad ahaan dooro qaraha qaraha oo leh miro madow, taas oo ah macdanta hodanka leh oo leh tiro qadar ah oo ah zinc iyo selenium. Isticmaalka cuntooyinka "watermelon" maalmo yar ayaa yareyn kara beerka iyo kelyaha ee culeyska sunta iyo ka qaadista qashinka jirkeena. Sidoo kale waa qaboojinta jirka jirka ama kuleyl aad u kulul. Noloshu waa antioxidant xoog leh iyo dhiig-nadiifiye.
12 of 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Cunto-cabitaankan aan bilaashka ah, muusigga bilaashka ah ee mukhadaraadka ah ee miyir-qabatinka ah wuxuu ka dhigayaa quraac weyn oo cimilo diiran, ama jimicsi-soo-qabasho-soo-kabashada oo ah bartamaha ama galabtii. Berry waxaa loo aqoonsan yahay qaar ka mid ah awoodaha ugu awoodda badan ee boqortooyada dhirta. Waxay hodan ku yihiin antioxidants cudurka la dagaallanka cudurka, waa kuwo caafimaad qaba, waxaana loo tixgeliyaa inay yihiin cuntooyin muhiim ah ee daawada gabowga. Halkaa, waxay yihiin wax macaan, laakiin fadlan hubi inaad ku maalgashato berry dabiici ah. Waxay si gaar ah ugu nugul yahiin siinta sunta cayayaanka. Bananasku waxay bixiyaan qiyaasta qiyaasta ah ee potassium, iyo biyaha qumbaha waxay bixiyaan elektaroolyo badan iyo glycoge cabitaanka, taas oo ka dhigaysa mid aad u fiican ka hor ama ka dib shaqada. Smoothie waxaa loo isticmaali karaa bedel ahaan cuntada inta lagu guda jiro nidaam nadiif ah ama nadiifin, waxaana uu bixiyaa tamar badan haddii biyaha iyo casiirku aysan si sax ah u sameynin hiddaada.
13 ka mid ah 18
Berry Delicious Smoothie
Cudurka antiioxidant-ka ee smoothie waa farxad berri ah oo macaan leh waxaana lagu sameyn karaa berri kasta oo aad jeceshahay (waxaan jeclaan laheyn inay isku qasan yihiin). Fadlan hubso inaad kaliya iibsato berry organic. Waxaad ku dari kartaa xoogaa budada borotiinka ah, biyaha qumbaha, miraha chia ama muuska taas, laakiin waanu jecelahay.
14 ka mid ah 18
Smoothie Super Strawberry Coconut
Cuntadani waa mid hodan ah oo qadarin leh, caano, cuntooyinka oo dhan waxay ka buuxsamaan nafaqooyinka, waxayna sameeyaan waxyaalo macaan oo qurux badan oo quraacda ah ama cunto fudud marka wakhtigu gaaban yahay. Cagaarshow, maanga qumbaha (qumbaha qumbaha qumbaha, ukunta u dhigma subagga qumbaha), borotiinka bariiska iyo muuska ayaa isku daraya si aad u hesho kor u kac weyn. Waxaad bedeli kartaa blueberries ama waxaad ku dari kartaa strawberries si dhadhan duwan iyo nafaqooyin dheeraad ah.
15 ka mid ah 18
Coconut Cacao Detox Smoothie
Cuntadani sahlan oo sahlan oo loogu talagalay quraacda ama qandaraas-jimicsiga kooko-kaca sacao-smox smoothie waxay ku xiran tahay geel weyn oo leh shidaal weyn oo loogu talagalay tamarta joogtada ah. Coconut iyo kacao ceeriin ah ayaa saldhig u ah saldhigga oo ay ka caawiyaan in laga caawiyo aloe, acai iyo taabashada riwaayad macaan. Smoothie waxaa ka buuxa serotonin iyo kuwa kor u qaada tamarta, in badan oo anti-oxidant iyo amino acids, ugu muhiimsanna waa mid cad oo qumman. Isku daridda maaddooyinka leh qumbaha cayayaanka ee qadiimiga ah iyo qumbaha oo dhan waxay isku darsamaan cunto aad u fiican oo tamar leh.
16 ka mid ah 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, sidaa daraadeed buuggan yaryar ee caano qoslo waa smoothie waa sida macmacaanka madaama ay tahay cunto yar. Warka wanaagsani waa in haddii aad doonaysid inaad cuni kartid shukulaato macaan oo macaan leh, tani waa habka aad u socotid. Xitaa waxaa lagu xakameyn karaa sorbet. Tani waa cirka dhulka ku jirta shukulaatada aan xishood lahayn ee shukulaatada jecel! Waxaan jecelahay isticmaalka muuska la qaboojiyay ee iskudhafan (diirka oo jarjar googo, kadibna qaboojiso, muuska wuxuu u dhaqaa sida kijinka yar yar).
17 ka mid ah 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Sawirada Getty Images Cuntadani sahlan oo sahlan oo loogu talagalay quraacda ama jimicsiga muusiga ee pecan super smoothie waxay ku xiran tahay shidaal weyn oo leh tamar joogto ah oo tamar joogta ah, taasina waa mid aad u fiican, cunto yar oo caafimaad leh oo la cabo ka hor ama ka dib markaad shaqeyneyso. Pecans-ka way ka sii fiicnaanayaan anti-oxidants marka loo eego lowska kale, oo siiya macdanta iyo fiber. Potassium miyuunaha hodanka ah iyo biyaha qumbaha ee qumbaha oo dhan waxay ku darsadaan cunto aad u fiican oo tamar leh.
18 ka mid ah 18
Vanilla Nut Smoothie
Sawirada Getty Images Tani waxay hodan ahaan, qadarin, bambo nørn smoothie ma lahan macmaceyaal, oo gabi ahaanba waxaa ka buuxa nafaqooyin. Almonds, muuska, borotiinka bariiska iyo abuurka ubaxa waxay u sameeyaan cunto fudud ama quraac cabitaan ah. Waa cabitaan weyn in la sameeyo jimicsi adag ka dib, ama haddii aadan haysan waqti aad quraac ku sameyso.