Hagaajinta Natiijada Miisaankaaga Dhibaatada leh Cuntada Casiirka ah & Soodhaafka Smoothie!

Noocyada Cuntooyinka Cusub ee Dheeraadka ah ayaa laguu siiyay inay kaa caawiyaan inaad miisaan u noqoto

Halkan waxaa ku yaal 4 xeelado sahlan oo sahlan oo qof kastaa ku dari karaa qorshe kasta oo miisaankiisu hooseeyo si loo hagaajiyo natiijooyinkaaga iyadoo lagu saleynayo helitaan cusub oo cajiib ah ee adduunka ee sayniska nafaqada.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in jubooyinka qaarkood laga helo cuntooyinka cusubi waxay kaa caawinayaan inaad lumiso miisaanka. Sidaa daraadeed ilaawi kiniiniga oo dhan iyo fadeexada iyo foorarsiga iyo bilaabista miisaanka ku jira caafimaad caafimaad, dabiici ah, macquul ah oo haboon.

Halkan waxaad ka baran doontaa xeryahooda dabiiciga ah, waxa miraha iyo khudradda ay leeyihiin heerarka ugu sarreeya, iyo casiirka iyo cuntooyinka smoothie ee keena isku dhafka ugu xooggan.

Sirta

Cuntooyinka ugu sarreeya ee miraha iyo khudradaha sida Cuntada Biyaha ayaa mar kale la caddeeyey mar labaadna maaha oo kaliya in ay noqoto caafimaadka ugu wanaagsan laakiin sidoo kale waxtar u leh miisaanka luminta.

Laakiin ma aha miraha iyo miraha oo dhan miisaanka lumista. Iska ilaali khudaarta cagaarka leh sida digirta, digirta iyo baradhada, iyo midhaha ugu macaan sida liinta, muuska, khudradda, jiirka, canab, mangoes, cananaaska iyo pears.

Miro iyo qudaaraha ugu fiican ee miisaanka lumay waa kuwa hoos u dhiga glycemic indhaha iyo fareebka sare ee fiber sida soy, faakihaadka, tufaaxa, khudaarta cagaaran (qajaarka, kale, kaabajka iyo broccoli) iyo basbaaska.

Waa maxay Qaybaha

Afar nafaqo oo laga helay cuntooyinka qaarkood ayaa lala xiriiriyay miisaanka lumay.

Marka ugu horeysa waa hal enzim oo loo yaqaan AMPK. Waxaan ka helnaa heerarka ugu sarreeya ee dhismahan ku yaal blueberries, rooti, ​​shaah cagaaran iyo basbaas caymis. AMPK waxay xoojisaa dheef-shiid kiimikaad oo keena in badan oo kalooro gubasho ah iyo miisaan badan oo lumis ah.

Goobta labaad waa resveratrol kaas oo laga helo maqaarka blueberries iyo canab guduudan. Resveratrol waa diiradda cilmi baaris weyn. Daraasaadka xayawaankan waxaa lagu ogaadey inuu yaraynayo horumarinta unugyada dufanka.

Qaar kale waa nootkatone .Kooxdani waxay leedahay heerarka ugu sarreeya ee daaqada.

Waxaa la ogaaday in la kordhiyo tallaabada dufanka enzme ee enzim AMPK ee kor ku xusan, iyo sida resveratrol hoos u dhigtaa unugyada dufanka ee daraasadaha.

Ugu dambeyntii, capsaicin, oo laga helo basbaaska cayenan, ayaa lagu caddeeyey inuu kordhinayo burburka dufanka, waxaana laga yaabaa inuu kiciyo AMPK.

Xiriirka Fiber

Fiber waa mid muhiim u ah dadaal kasta oo miisaan culus sababtoo ah waxay naga dhigeysaa inaan dareemo buuxa oo aan ka caawinno habka dheef-shiidka adoo nadiifinaya iyo yaraynta caloosha.

Grapefruit, blueberries, raspberries, strawberries, tufaax iyo basbaaska basbaaska ayaa dhamaantood aad u sarreeya, waxaanay kor u qaadayaan liiska cuntooyinka hodanka leh.

Cunto wanaagsan

Halkan waa kuwan isweydaarsiga ugu fiican ee miisaanka khudradda miro iyo khudradda miro-khudradda delicious iyo smoothie cuntada aan wax ku darin

"Apple Spice"

"Blueberry Delight"

Abuuri cuntooyinkaaga adiga oo raacaya waxyaalahan miisaanka culus ee culus.

Xasuuso in miisaan lumis caafimaad leh oo macquul ah aaney ahayn cunto ku saabsan - ku dar jimicsi habboon oo hurdada guusha.