Yaanyadan cagaaran waxay ku raaxeeysataa macmacaan leh kaabajka iyo basasha, oo ay weheliso basbaaska buunshaha iyo yaanyada cagaaran, waa hubaal in ay ku soo baxaan wixii saxan ah ee ay ku habboon yihiin. Doontu waxay la mid tahay meel kale oo caan ah oo koonfurta ah - chow-chow .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 basal quarti ah
- 1 koob oo qufac (dhulka, qiyaastii 1 madax weyn)
- 1 yaanyo cagaaran ah (dhulka)
- 18 basbaaska buunshaha (isku-dar ah cagaaran, guduud, iyo midabyo kale, dhulka)
- 1/2 koob oo cusbo ah
- 6 koob oo sonkor ah
- 4 koob oo khal
- 2 koob oo biyo ah
- 2 qaado miro karooti ah
- 1 1/2 qaado shaah
Sida loo sameeyo
- Isku dar basasha, kaabajka, yaanyada cagaaran, basbaaska cagaaran iyo casaan-gaas; daboolo oo ha seexan habeen.
- Aroortii, si fiican u daadi. Ku dhaji khudradda kiriimka ballaaran; ku dar sonkorta, khalka, biyaha, miraha celery, iyo turmeric.
- Isku kari ilaa 20 daqiiqadood, kareyso inta badan.
- Isku dar gawaarida kuleylka leh ee kulul.
- Xakamee iyo hannaanka qaboojiyaha biyaha ah 5 daqiiqo. (1,001 ilaa 6,000 oo fuudh, geedi socodka 10 daqiiqo)
Xusuusin: basbaaska gaduudka qallalan waxay noqon kartaa qaali, hase yeeshee way macaan yihiin waxayna ku daraan midab inay ku raaxaystaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatuurad la ruxay | 0 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 444 mg |
| Carbohydrateska | 11 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 0 g |