Caji Caji Caji karootada Saliiga (Parve)

"Qaab cusub oo lagu cuno broccoli, ayuu yidhi Giora Shimoni," isku day inaad ku darto Caanaha Sucuudiga ee Coco Salad. Waxaad si sahlan u diyaarin kartaa daqiiqado yar. Waa wax dhadhan fiican leh, xitaa caruurta ayaa cuni doona. Qaado salad cagaaran ah oo ku weheliya foorno, u adeeg kalluunka cunto casho ah, ama ku raaxee sida saxda ah ee suunka cuntooyinka loogu talagalay qadada Shabbat. "

Samee Cuntada

Sababtoo ah saladhkan waxaa loola jeedaa inuu ku raaxeysto qabow, waa ku habboon tahay qadada weelasha iyo cuntooyinka. Kala duwo caleenta kale ee boombalada ah sida Bagel oo leh Lox, Boursin & Avocado, ama darmuus ah salad soodhaha leh oo la kariyey oo la sameeyey ama aan lahayn salmon. Waxay sidoo kale noqon kartaa isugeyn weyn oo tignoolka suufka leh oo la adeegsado cawlaan qaansoroobaya iyo salad baradiid ah oo leh khudaar iyo khudrad.

Waxa aad u Baahantahay

• 2 rodol oo ah broccoli cusub
• 3 qaado
• maraqa soy
• 2 qaado shiidan saliid
• 1 qaado oo ah bariis aan marsi lahayn ama khal cad
• 1 qaado oo sonkor ah
• 1/2 qaado shaah kalluun
• 3 qaado oo xabuub ah

Sida loo sameeyo

1. Ku dhaq galka broccoli. Iska tuur caleemaha. Ka jar qaybta ugu adag ee afkoda. Kala saar broccoli isku darka, iyo jarjar qaybaha jilicsan ee afkoda wareega
2. Dheriga weyn, biyo soo qaado karkari degdeg ah. Ku dar dufan iyo wareega wareegga. Dabool oo isku kari ilaa 1 illaa 2 daqiiqo, ilaa bariiska ay cagaar tahay. Uga wareeji broccoli qaybta xayawaanka ah, daadi, oo biyo raaci biyo qabow si aad u joojiso habka karinta. Galka broccoli ku rid baaquli aad u weyn oo meel dhigan.

1. In baaquli yar yar, isku daraan suugo soy ah, saliidda sisinta, khal, sonkorta, iyo cusbo. Ku shub broccoli la qaboojiyey.
2. Ku rid abuurka sisinta ku dhex jira qalab qallalan oo dhexdhexaad ah kuleyl dhexdhexaad ah. Si aad u dubto abuurka, si joogta ah u ruxayso dabka, illaa abuurka kaliya yar yahay. Ku dar shinni sisinta soosaar leh saladhka broccoli iyo si tartiib ah u tuur.

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	73
Total Fat	3 g
Fatuurad la ruxay	0 g
Fat	1 g
Kolestarool	0 mg
Sodium	541 mg
Carbohydrateska	9 g
Fiber diirran	4 g
Protein	4 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.