Haddii aad ku jirto cunto ama aad si fudud u daawato waxa aad cunayso, waxaad u maleyneysaa in aad u dhaafi doonto waxyaabaha ugu macquulsan. Inta badan macmacaanka waxaa ku jira sonkor iyo bur, laba maadooyin oo aad rabto inaad iska ilaaliso markaad raacdo cunto yar oo yar. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira macmacaan carbeed oo hooseeya, sida munaasabadan shukulaatada delicious, in aad si uun u awoodi doonto inaad u sheegto inay yar tahay carbohydrateska. Dhammaan waxa aad u baahan tahay waa qaboojiye, macmacaan macmacaan ah iyo kookaha loo yaqaan 'kookaha' si aad u sameysid buuggan.
Kaarbooyinka Low Carb
Qaar ka mid ah khubarada xeeldheer waxay ku dhaartaan cuntooyin yar yar oo cuntada ah sida hababka wanaagsan ee loo leexiyo miisaanka. Qadar cunto yar oo hooseeya ayaa macnaheedu yahay in si weyn loo yareeyo xaddiga miraha, miro iyo khudaarta cagaaran ee aad maalin kasta cuntid. Intaa waxaa dheer, cunto yaryar oo yar oo diirada saaraya diiradda kordhinta borotiinka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira khubaro badan oo ka shaqeeya warshadaha caafimaadka oo sheegaya in xaddididda karbohidraatka aysan had iyo jeer ahayn doorashada ugu wanaagsan. Taas bedelkeeda, macmacaankani waa mid aad ku raaxeysan kartid iyo ka-dhaafitaanka cuntada.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo culus oo culus ama qallajinaya (qiyaastii 8 karbuun)
- 4 qaaddo shukumaan macmal ah (0 karbuun)
- 1 qaado oo budada kookaha ah (2 karbuun)
- Ikhtiyaari: buufin kareemka dhabta ah (0 karbuun)
Sida loo sameeyo
Dhammaan waxyaalaha maaddooyinka oo dhan, si isku mid ah, isku darka. Isku duub oo cun. Waayo, taabashadaas gaarka ah, qaadada muraayad khamri ah oo dusha sare leh oo leh dabool yar yar oo buufin leh ayaa lagu kariyaa kareemka iyo rusheynta budada kookaha.
Fiiro gaar ah: Tani waxaan ku sameeyay Nidaamka Dhacdooyinka Muuqaalka ah, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si dhaqso ah u daaweyso. Sidoo kale waxaan isticmaalay Splenda macmacaan macmal ah.
Warbixin dheeraad ah oo ku saabsan Splenda
Splenda waa macmacaan macmacaan ku salaysan oo ku salaysan macmacaan oo keli ah iyo kiniin.
Sucralose wuxuu leeyahay "kalooriyaal eber" sida xayeysiiska Splenda.
More macmacaanka iftiinka
Haddii aad raadinayso macmacaanka iftiin ee kale, halkan waa xoogaa aan u maleynayo inaad ku raaxeysan doonto:
- Iftiin iyo Creamy Cups: Waxaad ka heli doontaa kuwan koobab yaryar ee mashiinka yaryar ee yaryar waa macmacaanka iftiinka wanaagsan. Waxay u fiican yihiin ilmaha ama arooska ama wakhti kasta marka cuntadu faraha ka qaban doonto. Nimanka kubbadda cagta ayaa u muuqda inay sidoo kale ku dhici karto.
- Angel Meat Cake: Cannaanka malabku waa mid aad u hooseeya oo dufanku ku yar yahay. Malahan Tani Cake Cake ah waxaa la sameeyey gaar ah oo lagu daro ah anagoon.
- Merry Berry Parfait: Waxaad u adeegi kartaa macmacaanka iftiinka ama quraacda quraacda leh.
- Salad Meat Orange: Inkastoo tani ay tahay salad waxa kale oo laga dhigaa macmacaan xagaaga oo wanaagsan.
Maqaallo la xidhiidha:
- Dufanka Dufanka ah ee Dufanka ah
- Tangy Mango Mousse
- Argagax leh shucaac fowdo ah oo leh shukulaato madow
- Lemon Glaze
- Cajiib ah Cagaarshow Cagaaran
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 39 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 0 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Carbohydrateska | 6 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 1 g |