Qalabka hilibka lo'da ee sahlan oo sahlan ayaa ka dhigaya saxanka ugu weyn ee lo'da si aad isugu diyaarisid cuntada maalinlaha ah ee mashquulka ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 rodol oo hilib lo'da ah
- 1 basal dhexdhexaad ah, la jarjarey
- 1 (8 oz) suugo yaanyo ah
- 1 (4 oz) ayaa la jarjar karaa boqoshaada (miiray)
- 1/4 koob oo la jarjarey dhir cusub (ama 1 1/2 qaado oo qalajiyey dhuubasho)
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/4 shaaha oo qallalan qallalan (dhoobo)
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 (8 oz) baakadaha duuban
- 3 ukun weyn (kala qaybsan)
- 6 jeexis farmaajo American ah
- 1 qaado biyo
- Ikhtiyaari: yaanyada la jarjaray
Sida loo sameeyo
- Meelaha waaweyn, kuleylka culus ee kuleylka dhexdhexaad ah, kariyo hilibka lo'da iyo basasha illaa hilibka lo'da ee la dubay. Ka saar dufanka xad-dhaafka ah; ku walaaq suugada yaanyo, boqoshaada daalan, dhir, milix, oregano, iyo basbaas.
- Foorno ilaa 350 F.
- Isku qor hal xirmo oo duub ah; kala goynta saddexagalka. Ku rid digsi adag oo leh khafiif ah 9-inji, adigoo riixaya inaad xirto dhejis iyo sameysid qolof ah.
- Kala saar mid ka mid ah ukunta; dhig qader ukunta. Beatada 2 ukun iyo 1 ukun cad cad; Ku dhaji badhkii ukumaha garaaca qashinka. Isku darka hilibka isku karsaaro qolofta ka dibna u diyaari jajabka jiiska. Isku darka ukumaha garaacan ee ka soo jeeda jiiska.
- Ku dar qasac ah ukumo leh 1 qaado oo biyo ah. Caday wax yar oo ka baxsan geesaha bakeeriga.
- Isku qor xirmada labaad ee duubka. Isku duwo si aad u sameyso leydi ku saabsan 12 x 6 inji. Si wada jir ah u cadaadi si aad u xirto. Is dabajooga geeska 12-inji ah; meel ka buuxi buuxinta. Dharbid iyo shaabad; ciriiriga. Iska yaree xayawaanka yaryar ee sare ee sare ee qolofada si aad u daadiso ka dibna buraashka leh ukumiinka qajaar la isku daro.
- Ku dabool geeska bakeeriga si dabiici ah oo leh faashad si aad uga hortagto kulaylka.
- Kudar jarjar galka foornada preheated ilaa 20 daqiiqo.
- Si dabacsan u daboollaayo foornada iyo dubista 20 daqiiqo ka dheer.
- Waxaad qurxisaan leh yaanyada la jarjaray, haddii loo baahdo
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 379 |
Total Fat | 14 g |
Fatuurad la ruxay | 4 g |
Fat | 6 g |
Kolestarool | 164 mg |
Sodium | 191 mg |
Carbohydrateska | 28 g |
Fiber diirran | 16 g |
Protein | 44 g |