Cuntadani waxay sahlanaataa sahlan, oo ah mid aan caadi aheyn, taasina waxay isticmaashaa biyaha qumbaha halkii caanaha caadiga ah ee qumbaha. Natiijadu waa mid fudud, dhajis yar oo dhajis ah iyo dhadhan qumman. Bariiskan waa meel aad u weyn oo ah cuntooyinka basbaaska leh, cuntada badda, iyo Koonfurta Aasiya, Caribbean, ama Koonfurta Ameerika. Waxaa jira boon nafaqo ah sidoo kale tan iyo biyaha qumbaha waxaa si dabiici ah u dufan lahayn, oo aad ugu sareeya potassium, magnesium, iyo fitamiin C
Cuntadani waxay ku baaqeysaa bariis jasmine Thai, oo ah noocyo badan oo bariis ah oo bariis ah oo udub ah oo u dhashay dalka Thailand. Magaca jasmine ma tilmaameyso dhadhanka, taas oo ah wax yar oo isku dhafan oo laga yaabo inay xasuusiso caanaha, laakiin halkii ay ku xiran tahay midabka, sida bariisku u cad yahay ubax jasmine ah. Cuntadan waxaa loogu talagalay laba ilaa afar qof (iyadoo ku xiran hadba sida aad u adeegayso), laakiin si fudud ayaa loo labalabeynayaa.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 3/4 koob
- biyaha qumbaha
- 1 koob
- Bariis Thai ah
Sida loo sameeyo
- Ku rid qashinka qumbaha ee digsi dhexdhexaad ah oo keen keli ah.
- Ku walaaq bariiska. Sida ugu dhakhsaha badan ee ku soo noqo karkar, dabool, yareyso kuleylka hooseeya, oo isku kari ilaa 15 illaa 20 daqiiqo, ama ilaa inta biyaha qumbaha lagu nuugo, bariisku waa hindise.
- Ka qaad kuleylka oo u ogolow bariiska inuu nasto, daboolo, dhowr daqiiqo kahor intaadan u adeegin.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 298 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 1 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrateska | 44 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 4 g |