Cole Dajinta Dharka

Tani waa dharka aasaasiga ah ee fudud, koleslo fudud. Waxay ku filan tahay inay dhar udiyaariso 1 dhexdhexaad ah oo ah dhexdhexaad ah ama kaabajo la jarjaray ama qiyaastii 1 1/2 oo lakab ah oo isku dhafan.

Si dhadhanka ugu wanaagsan, u dabool weelka oo aad u dardargeliso caajisku dhowr saacadood ka hor intaadan u adeegin. Sidoo kale, kaabajku wuxuu helayaa waxoogaa sicir ah sida uu ku fadhiisto, markaa ha ka welwelin inaysan jirin dhar ku filan. Ka dib saacad ama ka dib qaboojiyaha, waxay noqon doontaa mid miro iyo delicious.

Qadarka sonkorta ee dhaymada waa arrin dhadhan ah, sidaa daraadeed ku darka qaddarka kala badhka, si aad u bilowdo, ka dibna aad u baahato. Si aad u yar cagaarka, fiiri xaashida cayayaanka ee xagaaga .

Waxa aad u Baahantahay

Sida loo sameeyo

  1. In baaquli weyn ama dhexaad dhexdhexaad ah, isku darso majones, 3 ilaa 4 qaado oo sonkor ah, khalka, abuur celery, Cagaarka ubaxa, iyo basbaaska madow. U diyaari inaad isku dartid ama aad qariso weelka oo aad u rux ilaa intaad isku dhafan tahay.
  2. Ku dhaji kaabajka ama la jarjarey iyo qaboojiyaha saacad ama labo ka hor inta aanad u adeegin dhadhanka ugu wanaagsan.
  3. Ku dhajintaani waxay ku filan tahay ilaa hal dhexaad madaxa ah ee kaabash . Waxaan ku dari karnaa qaar ka mid ah karootada iyo basbaas ama budada basasha si isku dar ah, ama waxaad isticmaali kartaa kaabajka cagaaran ee kaabajka cas ee casaanka ah (fiiri qoraalka ku saabsan kaabajka guduudan iyo basal casaan ee Talooyinka iyo Iskeelka, hoos).
  1. Cuntada u adeegso cunnooyinka xagaaga, xayawaanka la kariyey, digaagga la dubay, burgerka, ama hilibka doofaarka la jiiday, ama u adeegso geedka hilibka lo'da ama digaaga digaaga. Dabcan, waa dhinac muhiim ah oo la shaqeynayo kalluunka la shiilay ama kalluunka iyo chips!

Talooyin iyo Isbadelo

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories 271
Total Fat 26 g
Fatuurad la ruxay 4 g
Fat 6 g
Kolestarool 14 mg
Sodium 401 mg
Carbohydrateska 9 g
Fiber diirran 0 g
Protein 0 g
(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.