Dareemaha budhcadda-bukaanka waa mid aad u dhadhan fiican leh, waana habka ugu wanaagsan ee loogu talagalay dubitaanka ama la dubay . Sidoo kale waa nooc saxan oo caano ah oo casho ah.
Daraasadku waxay ka bilaabataa suugo cad oo fudud. Suugada waxaa lagu qasi karaa kareem-style iyo galley oo dhan, kadibna ukunta garaacan ayaa lagu daraa si ay u sameeyaan iftiinka isku dhafan iyo qalafsan.
Waxaan dhadhaneynaa macaan sabiib ah oo leh sonkorta dheeraadka ah laakiin waxay dareemaan bilaash si ay u yareeyaan sonkorta ama ka fogee.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qaado oo sabdo ah
- 1/2 koob
- bur-macaan oo dhan
- 2 qaado oo sonkor ah
- 1 qaado oo milix ah
- 1 koob oo caano ah
- 1 (qiyaastii 15 wiqiyadood)
- kareem-style hadhuudh
- 1 (qiyaastii 15 wiqiyadood) qashinka oo dhan, ama qiyaastii 2 koob oo la qaboojiyey
- 3 ukun, kala gooni ah
Sida loo sameeyo
- Kuleylka kuleylka ilaa 350 F.
- Subagga subaxda ka samee kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah; ku dar bur, walaaq ilaa inta la isku darayo si fiican. Karso, kareyso, 1 ilaa 2 daqiiqo. Si tartiib ah ugu walaaq caanaha; ku dar sonkorta iyo milixda. Karso, marwalba si joogto ah, ilaa iyo si adag oo adag. Isku dar ayaa noqon doona qaro. Ka qaad kuleylka iyo isku walaaq kareem-qaabka iyo kalluunka hadhuudhka.
- Si tartiib ah u garaac jaashado ukun , ka dibna ku dar qiyaasta hadhuudhka. In bowdada dufan-free, garaacaan ukunta ilaa caddaan ilaa ay adag tahay. Ku dar duubka cad oo isku dar ah.
- Ku wareeji xarigga 2-ta afaraad. Ku rid digsi weyn oo ku rid foornada. Ku dar biyo kulul digsiga waaweyn si qoto dheer oo qiyaastii 1 inji ah.
- Dubo ilaa 45 daqiiqo.
Talooyin iyo Isbadelo
- Ku beddel diggiyada kalluunka oo dhan, hadhuudh fiqi ah oo leh basbaaska.
- Ku dar 3 ilaa 4 qaado oo ah basbaaska salaaxa casaan iyo cagaaran.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 7 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 129 mg |
| Sodium | 997 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 4 g |
| Protein | 9 g |