Baasto yaanyo ah oo caano ah waa mid aad u sahlan oo sahlan shanta qaybood ee ugu muhiimsan ee khudradda caleenta ah ee isku dhafan jiiska jilicsan oo leh yaanyo yaryar iyo spaghetti. Waxay ku daraysaa xusuus qurux badan oo suugo ah iyo kareemid cajiib ah oo saxaradan ka soo jiidata casho ah qiyaasta asbuucii si aad u adeegto shirkad.
Cuntadani u adeegso rootiga toonta ah, salad caleenta cagaaran ama soodhada macaan iyo macaan, iyo khamri rosé. Noocyada, macmacaanka linga, looska shukulaatada, ama jalaatada jilicsan waxay noqon kartaa taabashada dhamaystiran oo dhameystiran ama waxay ku siineysaa qaar ka mid ah shukulaatooyinka chip-ka.
Waxa aad u Baahantahay
- 2 qaado
- saliida saytuunka
- 1 qaado oo sabdo ah
- 1 basal (jarjaran)
- 1 (26-wiqiyadood) digo ah baasto baasto ah
- 3 qaado oo biyo ah
- 1 (15-wiqiyadood) oo yaanyo ah (la jarjaray, aan la jarin)
- 1 (16-wiqiyadood) baakad baakado ah (oo dhan-sarreen ah)
- 1 (8-wiqiyadood) jilitaan khudrad ah (oo lagu dhajiyey)
Sida loo sameeyo
- Keen digsi weyn oo biyo ah cusbaynaya karkariyo.
- Dhanka kale, kuleylka saliida sayniska iyo subagga ee qulqulka weyn kuleyl dhexdhexaad ah. Ku dar basasha oo isku kari oo walaaq ilaa inta uu basku jilicsan yahay oo kaliya wuxuu bilaabmayaa inuu kuuskuuso geesaha, ilaa 5 ilaa 6 daqiiqo.
- Ku dar suugaanta baastada si isku dar ah basbaaska. Ku dar barkada qashinka ah, ku dhaji oo rux si aad u daboosho suugada baastada iyo ku dar foornada oo ay weheliso yaanyada lakulanka. Keen si aad u karisid walxaha si joogta ah sidaa daraadeed isku dhafku ma gubayo xagga hoose.
- Dhanka kale, ku walaaq qajaarka dheriga weyn ee biyaha karkaraya sida waafaqsan jadwalka xirmooyinka ilaa al dente. Iska tijaabi baastada adoo qaniinaya. Haddii gudaha aan cadaan ahayn oo baastadu ay adag tahay, laakiin waa la qabadsiiyay.
- Dhowr daqiiqo ka hor inta aan la samaynin baastada, ku dar jiiska kareemka suugada baastada . Karsado oo walaaq, adigoo isticmaalaya xargaha xargooska, ilaa jiiska iyo miraha la isku qurxiyo. Caanaha kareemku ma gabi karaan gebi ahaan geela maxaa yeelay Maraqa waa acidic laakiin taasi waa caadi. Weli way dhadhamin doontaa.
- Biyaha ka daadi oo isla markiiba ku dar foornada maraqa. Dhawr daqiiqo, kadibna u adeegso.
Isbeddelka
Waxaad ku dari kartaa waxkasta oo aad jeceshahay toan qashinka lagu daro, jiiska Parmesan, boqoshaada la jarjaray oo la dubay basasha, dabacasaha dufan, ama xitaa qaar ka mid ah caleemaha isbinaajka. Isticmaal maskaxdaada oo ka feker waxa wanaagsan ee dhadhamin lahaa isku dhafan isku qurxinta. Ka dibna qor, si aad u soo saari karto waqti dambe!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 397 |
| Total Fat | 22 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 8 g |
| Kolestarool | 46 mg |
| Sodium | 664 mg |
| Carbohydrateska | 40 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 12 g |