Cuntadani tartiib tartiib ah ayaa lagu sameeyaa digir cad oo qalalan, sida digirta badda. Digirta waxaa lagu kariyey mashiinka qafiifka ah ka dibna yaanyada, tuna, iyo dhirta lagu daraa. Waa sax fudud oo rustic ah, oo waxay ka dhigeysaa cunto wanaagsan oo leh bariis iyo saladh.
Eeg kala duwanaanshada hoos ku xusan ee soodhada saladh cad oo leh tuun.
Isticmaal digirta badda ama digirta woqooyiga ee weyn ee ku jirta cuntada. Cuntada ayaa sidoo kale lagu samayn karaa digir madow.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 qaado oo saliid saytuun ah
- 1 qaado toon, jajabiyey
- 1 rodol oo digir ah oo cadcad, oo qoyan habeenkii
- 2 koob oo yaanyo la jarjarey
- 2 illaa 3 daasadaha (12 illaa 14 wiqiyadood) tuna cad oo biyo ah, lakulay oo daboolay
- 2 digaag, basbaaska, ama 1 1/2 shaaha oo la qalajiyey basil
- milix iyo basbaaska dhulka madow, dhadhamin
Sida loo sameeyo
In skillet weyn weyn kuleyl dhexdhexaad ah dhogorta saliidda saytuunka for 1 daqiiqo. Iska tuur toonta. Ku rid digirta dufanka leh mashiinka qunyar-socodka ah ee la socda saliidda la kariyey iyo ku dar 6 koob oo biyo ah. Dabool oo isku kari ilaa heer ilaa 1 saac. Iska yaree meesha ay ku yar tahay kuna kari ilaa 4 ilaa 7 saacadood oo dheeraad ah, ama uun ilaa laga gaaro digirta.
Waqtiga way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xiran makiinadda qafiifka ah, da'da digirta, iyo dhererka biyaha.
Haddii aadan hubin, ka dibna hubi inaad digirta u sameysid qalajin kadib 4 ilaa 5 saacadood.
Ku dar tamaandhada, tuna, iyo basil. Dhadhamin iyo xilli cusbo iyo basbaaska miro madow oo cusub, dhadhan.
Isbeddelka
- Tuna iyo Cadaan Cagaaran - Ka dib markaad digirta noqotid, ka saar oo daadi; si fiican u qaboojiyaha qaboojiyaha. Isku dar digirta qaboobaha leh tamaandhada tuunta, basil, iyo xawaashka, oo ay weheliso basasha casaan, haddii loo baahdo.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Nicoise-Style Tuna Salad leh Dharka Dijon
Basbaaska leh basbaaska leh Tuna iyo Rooti Bread
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatuurad la ruxay | 2 g |
| Fat | 7 g |
| Kolestarool | 26 mg |
| Sodium | 188 mg |
| Carbohydrateska | 57 g |
| Fiber diirran | 16 g |
| Protein | 34 g |