Barley wuxuu ka dhigayaa nooca noocaas oo cajiib ah. Maaddada oo dhan waa la cunaa oo waxay leedahay dhadhan cajiib ah. Marka si habboon loo kariyo, ariifku wuxuu kujiraa laakiin wali wuxuu leeyahay qaniinyo, oo la mid ah al dente baastada. Waxay si fiican u qabtaa mashiinka qafiifka ah .
Cuntadani waa mid macaan leh oo caafimaad leh Cuntada xayawaanka leh ee loo yaqaan 'Crockpot Barley Casserole' ayaa loo adeegsan karaa sida xayawaanka ugu muhiimsan ama saxan dhinaca. Waa cunto aad u weyn oo lagu cuno hilibka digaaga ama hilib hilib.
Waxaad bedeli kartaa xawaashka iyo khudaarta aad u isticmaashid qashinka fudud ee siyaabo badan. Isticmaal karootada dufan, kala duwan noocyada boqoshaada ee aad isticmaashid (cremini ama boqoshaada bunni waxay noqon laheyd mid dhadhan leh), ama ku dar qiyaasaha kale sida zucchini la jarjaray ama cagaarka xagaaga. Mar kasta oo aad isbeddel ku sameyso borotiin, hubso inaad qorto waxa aad samaysay si aad u soo saari karto.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 qaado saliid saytuun ah
- 1 basal (jarjaran)
- 3 xabo oo toon ah (daadi)
- 1 koob oo qoryo ah oo qoryo laga sameeyey
- 1/2 koob oo casiir ah oo tamaandho ah
- 1/2 qaado shimbiraha qallajiyey
- 1/2 qaaddada shaaha oo qallajiyey oregano caleemo
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 1/4 qaado shaaha basbaaska cad
- 1 basbaaska gaduudka cas (jarjaran)
- 1 koob oo lakab ah (jarjaran)
- 2-1 / 2 koob oo ah maraq khudradeed
- 1/3 koob oo lowska laga sameeyey
Sida loo sameeyo
- In saxan yar oo microwave-ammaan ah, isku dar sali saytuun leh basasha iyo toon. Microwave on sare ilaa 2 daqiiqo ama ilaa basasha hindise.
- Ka dibna isku darso basasha, toonta, khudradda, juuska, juuska, dufanka, milixda, basbaaska, basbaaska cas, casaan, iyo maraq khudradda ku jirta 3-afar kariye ah (ha isticmaalin qajaar weyn). Dabool oo isku kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood ama ilaa xabbada iyo khudradda ay yihiin kuwo jilicsan. Ku daadi burqada looska oo la dubay ka hor inta aanad u adeegin.
- Haddii aad haysatid qajaar cusub, hubi halka ariga 4-1 / 2 saac si aad u aragto haddii la sameeyo. Khudradda waa in lagu sameeyaa bartaas tan iyo markii mashiinka qafiifka ah uu xargagayo .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 320 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 547 mg |
| Carbohydrateska | 47 g |
| Fiber diirran | 8 g |
| Protein | 10 g |