Kari furayaashaas suunka ah maalintii oo dhan khudaarta, ka dib markaad guriga ka soo gasho shaqada, iyaga kalluumeysi ilaa buni iyo cawl. Waa maxay cunto fudud oo fudud!
Xayawaanka doofaarka ee dalka ayaa leh hilib ka badan kuwa caadiga ah ee caadiga ah waxaana badanaa lagu iibiyaa lafo la'aan. Aad bay ujiraan marka la kariyo wakhti dheer iyo hilibka si qumman u dhacaya. Waxay ku raaxeeyeen qashinkaan sahlan ee suugaanta qashinka ah ee gurigaaga.
Ku darso macmacaanka maqaarka leh ee hadhuudh la dubay oo ku yaala cob , caleemaha qaarkood, iyo badi soodhada iyo biirka si aad u cabto.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 rodol oo feeraha doofaarka ee waddanka
- 1 basal (jarjaran)
- 4 xabo oo toon ah (jarjaran)
- 1 koob oo casiir tufaax ah
- 1 koob oo biyo ah
- 2/3 koob
- Suugo barbecue ah
- 1/4 koob oo tufaax jelly ah
- 2 qaado malab
- Salt iyo basbaas ay u dhadhamiyaan
- 1/2 qaaddada shaaha oo qallajiyey oregano caleemo
Sida loo sameeyo
- Qeybta 4-aad ee khudradda xayawaanka , ku rid fawaakihda hilibka doofaarka ee wadanka, basasha, iyo toonta. Soo qaado cabitaanka tufaaxa iyo biyaha oo ku karkariyo digsi ama foornada mikrowehrka iyo ku shub feeraha. Daboolka dufanka oo ku karsan ilaa 7-8 saacadood ama ilaa inta hilibka aad u jilicsan. Si wanaagsan u miir.
- Diyaarso kuleylka dhuxusha ama gaaska dabka kuleyl dhexdhexaad ah. Isku dar maraqa qudaarta, jelly tufaaxa , malab, milix, basbaas, iyo oregano digsi yar yar iyo kuleylka ilaa jelly dhalaalayo, kareyso inta badan.
- Ku dheji feeraha kuleylka kuleylka ah 6 inches kuleylka iyo buraashka isku dar ah. Hilib hilibka ilaa 20 daqiiqo ilaa feeraha la shiilay, marar badan oo cadayana marar badan oo la mariyo maraqa sida ay u dubaan. Iska tuur mid kasta oo ka mid ah isku darka isku darka ah.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 678 |
| Total Fat | 31 g |
| Fatuurad la ruxay | 11 g |
| Fat | 13 g |
| Kolestarool | 197 mg |
| Sodium | 520 mg |
| Carbohydrateska | 34 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 63 g |