Anigu ma aanan ku dhufan busteyaal seef ah mudo gaaban, sidaa daraadeed marka deriskeena xiga ee xiga ayaa ii soo bandhigay waxoogaa seef ah oo aan ku faraxsanahay inaan aqbalo. Miisaanka ayaa miisaamaya qiyaastii 6 wiqiyadood - midba midka ugu fiican - oo wuxuu i siiyay lamaane - oo ku filan labo. Waxaan maalin ama laba jeer raadinayay cuntada, laakiin ugu dambeyntii go'aansaday diyaargarasyo sahlan oo si fudud u muujin lahayd dabiiciga cusub ee bakeeriga ah ee bacaha. Tani waxay qaadataa wax ka badan 15 daqiiqo oo gacanta ah-waqtiga ku habboon si ay u sameeyaan sidaas waa cunto quraac toddobaadka weyn. Waxay u adeegtaa 2.
Waxa aad u Baahantahay
- 2-oz. seefta kalluun ee kalluunka
- 1 liin
- 2 tsp. saliida saytuunka
- 1 tsp. oo la qalajiyey Herbes de Provence (oo laga heli karo xuddun bahalka)
- Qodashada milixda
Sida loo sameeyo
1. Waxaad ku dhejisaa buste saxan oo tuujin juuska nuska liin ah, iyaga oo labadaba dherjinaya. Marinate 30 daqiiqo.
2. Dhanka kale, kuleylka kuleylka kuleylka sarreeya.
3. Waxaad ku dhajisaa labada dhinac ee hilibka saliidda leh ka dibna waxaad ku rushaysaa hal dhinac oo walxo leh 1/2 qaado oo ah Herbes de Provence iyo qanjaruufo cusbo ah.
4. Waxaad ku dhajisaa boodhadhka kuleylka kulul iyo kari ilaa 5 daqiiqo - illaa iyo siddeed meelood oo la kariyo.
Goobo boodada oo isku kari 5 daqiiqo oo kale.
5. Iyadoo mindi fiiqan, baaro bartamaha maqaarka si aad u hubiso in uusan ahayn casaan laakiin weli wuu casiirayaa. Haddii aan la sameynin, ka saar digsiga kuleylka, dabool dabacsan, iyo kari dabka 5 daqiiqo kale.
Isticmaal waxoogaa liin dheer ah oo liin ah oo u adeega.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 532 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 334 mg |
| Carbohydrateska | 134 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 0 g |