Cuntadani waa mid sahlan oo fudud waxayna isticmaashaa 5 hab oo fudud oo buskud ah. Iskudar buskudkaaga vegan leh qoyaan qolof ah .
Cuntadani ma isticmaasho caanaha, subagga, ukunta, ama alaabooyinka kale ee xayawaanka ah, taas oo u dhiganta cuntooyinka vegan . Inta badan cuntooyinka bikrada ah ee aan la cunin iyo isku dardaraan alaabta caanaha ah ama u wac inay ku daraan. Laakiin maahan inaad iska joojisid buskudka sababtoo ah waxaad sameysay qaab nololeedka jilicsan.
Qalabka loogu talagalay qashinkaas, waxaad u baahan doontaa pin, roodhida, iyo foornada. Waxaad u baahan doontaa inaad xirato dharka si aad uga ilaaliso burka dharkaaga. Oo bal idinku digtoonow, oo markaasaad iyaga u baxi doontaa, oo waxaad sii dayn doontaa taajka kibista.
Waxaad kalsooni ku qabi kartaa in buskudyadani ay si fiican u shaqeyn doonaan. Mid ka mid ah ra'yiga ayaa qoray, "Waxaan la halgamay cuntooyin kala duwan, oo badan oo ka mid ah roodhida wax lagu kariyo ee vegan, Cuntadani waxay ahayd mid sahlan oo ugu dhakhsaha badan si ay ula socdaan natiijooyinka ugu wanaagsan."
Waxa aad u Baahantahay
- 2 koob oo bur ah
- 1 tbsp. budada dubista
- 1/2 tsp. cusbo
- 4 tbsp.
- vegan margarine
- 3/4 koob oo caano ah (ama wax kasta
- beddelka caanaha vegan )
Sida loo sameeyo
- Foorno ilaa 450 F.
- Dhammaan waxyaalaha maaddada qalalan ku rid baaquli. Isticmaal fargeeto, margarine ku dar maaddooyinka qalalan ilaa inta isku dhafku burburo qaybo ganaax ah.
- Ku dar caanaha soyka iyo walaaq ilaa qaybaha isku dhajinta.
- Iska daadi sanduuqa roodhida ah ee la kariyey ama daboolka oo cajiin cajiinka ah 1 ilaa 2 daqiiqo ama ilaa inta cajiinka uu yahay mid sahlan. Ku dar burka oo dheeraad ah haddii loo baahdo haddii cajiinku yahay mid adag.
- Iyada oo la jiido pin, riix qajaar ilaa illaa 1/2 inji.
- Iska yaree cajiinka wareegga (muraayad cabitaan ah si fiican u shaqeynayso haddii aadan haysan bakhaar wareega wareega ah), oo ku dhaji xaashi xaashida ceymiska aan la karin.
- Dubo 12 ilaa 15 daqiiqo.
Talooyin
- Waxaad u adeegi kartaa buskudka kuleylka leh margarine vegan iyo macmacaan ama joodariyooyin khudradeed oo buskud ah.
- Isticmaal buskutka si aad quraacda quraacda uga sameyso sausage vegan ama kale.
- Ku raaxayso buskutiinka vegan ee loogu talagalay naqshad gaaban intii aad isticmaali lahayd miro yar yar ama cake.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 2 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 550 mg |
| Carbohydrateska | 8 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |