Qodobadan aan macquul ahayn ee lebiska hilibka doofaarka ayaa la dubay iyadoo la mariyo glas. Tani waxay ka dhigaysaa cunto cajiib leh baradho macaan ama baradho la shiiday iyo qoyaanka aad jeceshahay qoyskaaga.
Haddii ay tahay Casho Sunday ama cunto maalin kasta ah, dufan hilibka doofaarka waa mid aad u fiican. Haddii uu jiro dufan aad u yar oo ku jira dabka, ku duub xaleef hilib doofaar ah ku wareegsan. Waxaad yeelan doontaa hindise, dubaal casiir leh iyo gunno ah dhadhanka qiiqa sigaarka leh ee dibedda hilibka.
La xiriira
Orange Branched Chicken Loin
Waxa aad u Baahantahay
- 4 wiqiyood oo la isku qaboojiyey liin barafaysan, oo la dhalaaliyay
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado qaado suugo (A-1, iwm)
- 1 lakab doofaar aan bisil ahayn, qiyaastii 4 rodol
- cusbo iyo basbaaska dhulka madow
Sida loo sameeyo
Kuleylka foornada ilaa 350 F (180 ° C / Gas 4). Ku xiri digsiga dabka qaboojiyaha (oo ku filan inuu kudulo dabka) leh foorno.
Warqad khafiif ah cabitaanka casiir liin leh subagga dhalaalay iyo suugo hilibka.
Ku daadi khudaarta doofaarka si khafiif ah milix iyo basbaas oo ku rid digsiga dabka.
Caday juuska qoyan ee hilibka doofaarka; dubo ilaa 20 ilaa 30 daqiiqo per pound, ama ilaa goorta hilibka doofaarka la kariyey * Biyo mar kale ku dar hilibka doofaarka leh 5 ilaa 10 daqiiqo ka hor intaan la sameynin.
Foornada daboolka leh dabacsan oo ku sii daa ilaa 3 ilaa 5 daqiiqo ka hor inta aan la jarin.
* Hubi hilibka doofaarka leh heerkulbeeg cunto. Waa inay diiwaan gelisaa 145 ° F marka la geliyo qaybta ugu weyn ee dabka.
Waxay u adeegtaa 4 ilaa 6.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Sweet Mustard Dufanka Hilibka Dufanka ah
Kalluunka Dufanka Dufanka leh Dufanka Sonkorta
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 428 |
| Total Fat | 25 g |
| Fatuurad la ruxay | 10 g |
| Fat | 11 g |
| Kolestarool | 139 mg |
| Sodium | 611 mg |
| Carbohydrateska | 2 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 45 g |