Kareemka quraacda ah ee habeenkii ah ee quraacda quraacda ah wuxuu ka dhigayaa inuu ka soo baxo sariirta qiimaha leh - quraacdaada nafaqada leh, oo lagu kariyey macaamilnimada markaad seexatid! Hash baradho ah, ukunta, iyo kooxda kubbadda cagaaran ee quraacda quraacda ah iyada oo ay weheliyaan waxyaabo badan oo jiis ah iyo joodar leh.
Basasha cagaaran oo la jarjarey iyo basbaaska lafa cas iyo cagaaran iyo xilliga qaboobaha. Fiber qashinka fudud ayaa loo isticmaali karaa sidoo kale, ama wax ka beddel xitaa marka la barbar dhigo xilliyada Tex-Mee. Xor ayaad u diyaari si aad uhesho dhejiska si aad ugu habboonaato dhadhankaaga qoyskaaga.
Baradhada madow ee la kariyey ee la kariyey (Caleenta baradhada) ayaa loo adeegsaday sawir qaade la sawiray laakiin la qaboojiyey, qayb ahaan caleenta barax leh ayaa sidoo kale wanaagsan, sidoo kale waxay xitaa laga yaabaa in ay caawiyaan waqti dheer karinta wakhtiga karinta. Fiiri talooyinka iyo kala-duwanaanta sida loo dhalaaliyo browns-barafeysan iyo fikrado kale oo dheeraad ah.
Si aad u xulato roodhida degdega ah, waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay casserole quruxda quruxda badan ee ham iyo cheddar , ama bakeeriga quraacda leh ee bolse .
Waxa aad u Baahantahay
- 8 ukun weyn
- Caano 3/4 koob
- 1/2 shinbar shiil qallalan
- 1/2 qaado shaah kalluun
- 1/4 qaado shaaha basbaaska madow
- 1 (20 oz) baakad baradho cad oo qabow leh (4 ilaa 4 1/2 koob)
- 8 ilaa 12 wiqiyadood oo la kariyey
- 1 1 koob oo caleemo ah oo jajab ah
- 4 basasha cagaaran, jarjaran
- 1/2 koob oo la jarjarey basbaaska cagaaran
- 1/2 koob oo ah basbaas jarjar gaduud ah
Sida loo sameeyo
- In bowdada weyn ku faafin ukunta leh caanaha, qalalan qallalan, 1/2 qaado oo cusbo cusbo ah, iyo 1/4 shaaha oo ah basbaaska dhulka madow. Qaado.
- Ku darso maraq gaabinta kariska si tartiib ah leh mashiinka wax lagu kariyo.
- Ku rid saddex-meeloodow meel baradho madow ah ee mashiinka kariyaha ah. Daadi milix iyo basbaas ka dibna saddex daloolow sadex meelood oo ka mid ah hamiga la jarjaray, saddex-meelood meel ka mid ah basbaaska gaduudan iyo cagaaran, qiyaastii saddex meelood oo basasha cagaaran, iyo saddex-meeloodow jiis. Ku dhaji lakab laba goor oo dheeraad ah, oo ku dhamaata farmaajada.
- Ku shub isku dar ah ukunta jinsiga - waxay ku jiri doontaa baradhada.
- Dabool oo iska kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood, ama ilaa ukumaha la dhigo, iyo dhejiska ayaa gaaray ugu yaraan 160 F xarunta - taasina waa heerkulka ugu yar ee nabdoon ee ukunta .
- Isku daadi isku walaaq leh qaaddo weyn oo la adeegso tolida, buskudka, ama muffinska Ingiriisiga ah.
Talooyin iyo Isbadelo
- Haddii aad isticmaashid bunaleyda barafeysan, ku dheji qaboojiyaha dhowr saacadood ama ku rido suunka iyo qayb ahaan si tartiib ah biyo qabow. Ku qallaji tuwaal waraaqo ah ka hor inta aadan ku darin cuntada. Waa inay noqdaan kuwo ku filan si ay u kala jabaan.
- Ku dar 1 yar yar oo ka mid ah basbaaska qashinka oo fudud oo ay la socdaan basbaaska alwaax iyo basasha cagaaran.
- Ku beddel farmaajada cheddar cheesdar jeje ama jasiirada Mexican, jilicsanka basbaaska, ama farmaajo cagaaran.
- Ku dar caleemo cufan, oo la jarjaray, lana jarjarey lakabka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 694 |
| Total Fat | 43 g |
| Fatuurad la ruxay | 17 g |
| Fat | 17 g |
| Kolestarool | 251 mg |
| Sodium | 1,397 mg |
| Carbohydrateska | 44 g |
| Fiber diirran | 5 g |
| Protein | 33 g |