Cagaarka Digirta ah ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale waxaa ku jira waxyaabo caafimaad leh. Waa dhakhso iyo fududahay in la sameeyo oo ka sii fiicnaado haddii horey loo sii dhigo oo loo hayo maalin ka hor intaadan wax cunin.
Waa wax aad u wanaagsan oo ku saabsan curyaamintan waa in sidoo kale si fiican loo qaboojiyo si aad u sameyso qayb ka mid ah qaybta kor ujeeda oo ku dhufo barafeeyaha, hal shay, inkastoo, ka tegayaa qoloflaha cusub ee dhoobada ah ilaa laga goosto oo diyaar u ahaado inay adeegaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 xabo oo toon ah, jar jartey
- 1½ "/ 4 cm.
- xididdada xididka cusub , diiray oo la jarjaray
- 2 shaambe shinbir ah
- 2 qaado shaanbada dhulka
- 3 qaado oo saliidda cuntada ah
- 2 yaanyo, diiray oo la jarjarey
- 5 fl oz./ 150ml.
- saamiyo cagaaran
- 1 basal oo waaweyn, diiray oo jar jartey
- 8 oz./ 225g. boqoshaada cad, jarjaran
- 1 x 15 oz / 425g. digaagga, miiray
- 2 ozo / 50g. qumbaha cufan
- 3 qaado oo la jarjaray cilantro cusub / lafdhabarro dheeraad ah oo lagu daray khafiifinta qashinka
- 3 oz. / 75g. xayawaanka, xayawaanka dufan leh (dooran)
Sida loo sameeyo
Waxay u adeegtaa 4
- Qaboojiyaha weyn ee digada / qaboojiyaha si tartiib ah u shanlaa toonta, galmada, iyo dhirbaaxada 1 qaado oo saliid ah. Iska ilaali inaad gubto; haddii taasi dhacdo, waa inaad mar kale bilowdaa. Ku dar yaanyada la jarjarey iyo saamiga khudradda . Soo qaado si tartiib ah u kari oo isku kari 2 daqiiqo.
- Isku darka mashiinka cuntada ama wax lagu nadiifiyo si aad u abuurto jiis. Ku hay hal dhinac.
- Qeybta hore ee aad horay u isticmaashay, kululee saliidda hartay oo waxaad isku shiishaa basasha 3 daqiiqo, ku dar boqoshaada iyo isku shiishaa 3 daqiiqo dheeraad ah.
- Ku shub cawska cawska ah ee basasha la kariyo iyo boqoshaada, ku dar digirta iyo cilantro la jarjaray. Kuleylka kuleylka ah ku kari ilaa 15 daqiiqo.
- Ugu dambeyn, ku walaaq qoyaanka qumbaha iyo almonds haddii la isticmaalo. Xilliga aad ku dhadhamiso milix iyo basbaas.
U adeegso isla markiiba la qabadsiiyo cilantro / mashiinka cusub. Ama, qabow iyo qaboojiyaha, ama qaboojiyaha.
Kala duwanaanta Cagaarka Cuntada ah:
Delicious sida curry aasaasiga ah ee kor ku xusan, waxa ay nafteeda u bixisaa in ay sameyso isbaddallo badan oo lagu daro waxyaabaha kale ee kale.
Liiska sare ee liiska waa isbinaajo. Ku darida caanaha wanaagsan ee isbinaajka cusub 5 daqiiqo ka hor dhamaadka karinta waxay u oggolaanaysaa isbinaajka inuu isdifaaco, laakiin aaney ka badin. Iska ilaali inta aadan qashin-saarin cilantro-coriander.
Tamaandhada sidoo kale waa isku-dar qurux badan. Qaado yaanyo cusub, oo kalluun ah, maqaarka haddii aad dareentid inaad rabto in kale, rubuc, ka dibna ka saar abuurka iyo aasaaska hoose ee tamaandhada. Xardho googooyi oo ku dar isla waqti isku mid ah cilantro / mashiinka. Waxaan doorbidi karaa tan wax lagu kariyo yaanyada ee curyaamiinta ah markay jebinayaan iyo qaababka dabacsan iyo sidoo kale dhadhan.
Lafaha shuban ee la kariyey macaanku wuxuu ku daray inta uu cunayo cunto karisku ku darsaday duuf iyo waxyaabo badan oo loo baahan yahay.
Iyada oo ku saleysan soodhadh oo laga helo Beerwidhka
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 630 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 16 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 261 mg |
| Carbohydrateska | 73 g |
| Fiber diirran | 16 g |
| Protein | 25 g |