Dukumiinti kasta waxay ogtahay inaadan haysan karin hal shibbada rootida. Maaddaama ay aad u fududahay in la sameeyo oo ay jiraan kala duwanaansho tiro aan la tirin karin oo la isku dayo si ay u tijaabiyaan, qaar badan oo naga mid ah ayaa isku daya inaan ururno, la qabanno, iyo inaan abuurno cuntooyin aan caadi ahayn.
Wax-qabad sarreen ah oo caleemo kulul ah waa cuntooyinka qoyan ee roodhida leh. Rootku waa mid adag, qoyan, iyo jarjar la'aan oo aan wax u dhicin. Waxay sameysaa 9 jeer.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo qado ah
- 1 koob oo bur ah oo dhan ah
- 1/4 koob sonkor ah
- 1/2 tsp cusbo
- Caano 3/4 koob
- 2 ukun, garaacay
- 1/4 koob oo ah subagga, dhalaalay
- 4 daawo budada budada ah
Sida loo sameeyo
- Iskudhxi foornada 400 darajo F.
- In baaquli dhexdhexaad ah, qaso galleyda, bur, sonkorta, iyo cusbo.
- Isku qaso caanaha, ukunta, iyo subaga dhalaalay.
- Ku walaaq budada dubista.
- Ku shub siduu ku miiro 8 x 8 inji digsi. Dubo at 400 darajo oo F ah ilaa 25 daqiiqo ama ilaa ilka cadayga lagu geliyo xarunta ayaa soo baxday nadiif.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 10 g |
| Fatuurad la ruxay | 5 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 66 mg |
| Sodium | 548 mg |
| Carbohydrateska | 26 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 5 g |