Beerka lagu dubo ayaa noqon karta habka ugu sahlan ee lagu kariyo. Fiiri uun foornada, ku rid asparagus digsi, iyo 15 daqiiqo ka dib waxaad leedahay qandho jilicsan, oo ka buuxa dhadhan cagaaran cagaaran, diyaar u ah inuu wax cuno. Waxaad ku duban kartaa sida ugu badan ee aad dhirtid sida aad ku dabooli karto lakabka keliya * digsi ama warqad dubista, sidaa daraadeed waa ku qumman tahay inaad sameyso dad badan-gaar ahaan maaddaama ay tahay mid heer sare ah heerkulka qolka.
Inkasta oo dhirta la dubay ay dhadhan tahay mid walba ama leh mashiinka fudud ee casiirka liin, waxaad jazz ka dhigi kartaa dollop ah garlicky aioli ama saxaarad rouille ah si aad ugu daadiso daaweyn dheeraad ah. Waxa kale oo ay wanaagsan tahay sunta caleenta cagaaran (mid kale oo gaar ah oo la mid ah gu'ga-guurka) ama qallajis ee roodhida roodhida .
Waxa aad u Baahantahay
- 1 farabadan
- asparagus (ama ka badan, sida aad jeceshahay)
- 2 qaado oo saliid saytuun ah
- qanjaruufo ah oo milix ah
- qulqulka liinta iyo / ama casiirka (ikhtiyaar)
Sida loo sameeyo
- Kuleylka foornada 400F (meel kasta oo udhaxeysa 350F iyo 425F ayaa shaqeyn doona, kaliya waa in la hagaajiyaa wakhtiga kor loo qaado ama hoos u dhigo iyo sida loo eego sida dhererka u eg). Iyadoo foornadu ay kulushahay, xoqin dharka. Waxaad jebin kartaa dhererka adag ee ay si dabiici ah u xiran yihiin iyadoo la qabsanayo labada dhinac ee waraaqaha dhirbaaxa iyo ujirta ilaa inta ay jebinayso, ama, si aad u soo bandhigto waxyaabo xariif ah, waxaad dhimi kartaa qayb kasta oo la qalajiyay dhamaadka waran kasta iyo foornada warmaha .
- Si kastaba ha noqotee, waxaad ku dhejisey, ku dhaji waraaqaha dhirbaaxa ee lakabka keliya ee saxarada dubista ama xaashida dubista. Haddii aad leedahay foormo daboolan, waxaad isticmaashaa si toos ah miiska u dheji kartaa miiska oo aad ugu adeegto saxanka, laakiin wax kasta oo foorno ah oo aan bakteeriyadu shaqaynaynin iyo xaashida dubista waa mid aad u fiican tan iyo markii aan kuleyl hawada ku wareegsan oo ku wareegsan qashinka si aad u firfircoon.
- Daqiiqo dharka leh saliid saytuun ah. Ku dhaji waxoogaa dherer ah sidaa daraadeed way badan tahay ama wax ka yar yihiin saliidda waxayna ku faaftaa hal lakabka. U daadi milixda milixda. Nadiifi dhirada ilaa ay ka baxdo oo ay bilawdo inay kuus kuusato talooyinka, illaa 15 daqiiqo.
- Daadi jalaatada la dubay oo leh loodh cusub oo dufan leh iyo / ama ku cadaadi leh liin macaan, haddii aad jeceshahay. Haddii aad haysato liin Meyer ah , midabada ubaxa dhirta oo si gaar ah u wanaagsan oo leh guga cusub.
- Ku darso dhirta dabka lagu dubay kulul, diiran, ama heerkulka qolka. Haa, xitaa heerkulka qolka. Waa run, halka dhirta la dubay ay tahay mid la isku qurxiyo oo kulul, waa wax aad u qurux badan xitaa ka dib markii la qaboojiyey, taasoo ka dhigaysa khudradda ugu fiican si ay ugu adeegto baqshadaha, xafladaha, ama inay keenaan potlucks.
* Qaybta lakabka kelida ah ee muhiimka ah waa muhiim - waxa aad dooneysaa in asparagus uu leeyahay meel bannaan oo kulaylka qallalan ee foornada oo runtii daboolo. Haddii dhirbaaxada oo dhan la wada duubo oo isku xoqdo, waxay karkarinaysaa kahor intaanu helin fursad lagu caleemo saaro oo aad u badan tahay inaad ka adkaato, iyo asparagus aad u badan oo qaata waxoogaa ur ah oo ah kan ugu fiican ee laga fogaado.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 5 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 75 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 1 g |