Cuntadani waa mid ka mid ah caruurta ay jecelyihiin. Taladayda keliya ayaa ah in la hubiyo in digaaggu uu qaboojiyey ka hor intaadan u adeegin, maxaa yeelay sonkorta wuxuu dhalaalayaa kuleyl aad u kulul.
Waxaad ka dhigi kartaa iskeelkaas loogu talagalay Sticky Chicken oo leh boomaato digaagsan oo aan lahayn maqaarka. Kaliya kordhinta waqtiga karinta 10-15 daqiiqo. Iska hubi inaad si taxadar leh u ilaaliso digaagga. Sababtoo ah waxaa jira sonkor badan oo ku jirta, waxay si fudud u gubi kartaa.
Waxaad hoos u dhigi kartaa sonkorta xaashidan yar haddii aad jeclaan lahayd, laakiin aan aad u badneyn, maaddaama ay muhiim u tahay maaddada Maraqa iyo dhadhanka. Waxaan qaadan lahaa oo kaliya dhowr qaado oo sonkor ah. Ha isticmaalin sonkorta ku jirta qaylo-dhaantan sababtoo ah ma shaqeyn doonto, marinka ayaa noqon doona qadhaadh.
Ku dhaji qaamuuskaan oo leh dharka badan ama masaxada qoyan, qamadiga bariiska ama baastada la kariyay ee lagu darey subagga iyo jiiska Parmesan, saladh cagaaran ama karootada cagaaran ama digirta cagaaran. Kareem jilicsan ama brownies for macmacaan ayaa noqon lahaa cajiib ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1/2 koob oo ah khaliijka balsamic
- 1/2 koob oo suugo soy ah oo hooseeya
- 1/2 koob oo ah maraq digaag ah
- 1/4 koob sonkor ah
- 1/4 koob sonkorta bunni
- 1/4 koob oo malab ah
- 3 xabo toon ah, qasacadeysan
- 1 illaa 2 qaado oo digaag ah xididdo cusub
- 1/8 shaaha basbaas
- 2 rodol oo ah naaso digaagsan oo aan lahayn maqaarka
Sida loo sameeyo
Isku dar dhammaan maaddooyinka marka laga reebo digaagga saxanka dubista qulqulka iyo walaaq ilaa ilaa sonkortu ay milmaan. Ku dar digaag oo u leexo dharka si fiican. Si sax ah u dabool saxanka qaboojiyaha iyo qaboojiyaha qaboojiyaha ugu yaraan 24 saacadood.
Markaad diyaar u tahay inaad wax cuntid, u wareeji digaagga iyo marinade-ga si aad u weyn oo ciriiri ah. Karkari ku karkari kuleyl dhexdhexaad ah.
Iska yaree kuleylka, hoos u dhig khadka, iskuna siman 8 ilaa 13 daqiiqo, walax kasta oo ku wareegsan adigoo mararka qaarkood ku dhejiya.
Fiiri naasaha dareenka (160 darajo F oo ah heerkulbeeg deg deg ah) oo ka saar digsiga daloolka sida ugu dhakhsaha badan markii ay tijaabiyeen. Ku dabool digaagga la kariyey iyo foornada diirran si aad u diiriso.
Kordhi kulaylka ilaa dhexdhexaad marka digaagga la kariyo oo laga soo saaro digsiga, iyo kariyo marinadeeshka ku haray skillet illaa sharoobada, kareyso mararka qaarkood marka hore, ka dibna walaaqaya si joogto ah sida walxaha uu bilaabo qaro. Tani waxay qaadanaysaa qiyaastii 4 ilaa 7 daqiiqo wadarta.
Ku soo celi digaagga si aad ugu dhajisid suuliga, u daa suugo, isla markiiba u diyaari digaag adag - oo leh burcad badan oo la kariyey!
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatuurad la ruxay | 4 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 95 mg |
| Sodium | 1,074 mg |
| Carbohydrateska | 29 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 33 g |