Cuntada ugu badan ee la kariyey ee digaagta ah waa dhib badan tahay, saxanka cirifka ah wuxuu isticmaalaa wax yar oo toon ah iyo xawaash ka hor inta aan lagu saleynin saliida saytuunka iyo dubista.
Ma aha oo kaliya lugaha digaaga doorasho dhaqaale oo ka duwan dufanka digaaga, laakiin waxay yihiin kuwo badan oo dhadhan leh sababtoo ah content dufanka badan. Sidoo kale, waxay ku dhow yihiin wax aan macquul aheyn in la isku xoqo - sida ka duwan naasaha digaaga. Lugaha ayaa istaagi kara wakhtiyada karinta dheeraadka ah, xataa xitaa qashinka, iyaga oo xitaa nadiif ah iyo hindise ka badan inta ay horay u joogaan. Cuntadani, raadi digaagga digaagga lafta iyo maqaarka on dhadhanka ugu badnaan.
Haddii aad dooratid inaad ka sameyso buuggan ku jira qajaarada, hubi inaad raacdo tilmaamaha wax lagu kariyo ee ku jira qashinkaaga muddada karinta. Waan jeclahay qaamuuska lugta ee digaagga ee qashinka ah sida ay u buuxiso guriga oo leh caraf aan caadi ahayn.
Waxa aad u Baahantahay
- 4 lugood oo digaag ah oo leh maqaar iyo lafo
- 1 qaado oo cusbo cusbo ah
- 1/2 qaado shiidan basbaaska madow
- 1/2 qaado shinaal toon ah (cusbo toon lahayn)
- 1 qaado oo saliid saytuun ah
Sida loo sameeyo
- Foorno ku dheji 425 F.
- Maraq digaag xilliyeed leh milix, basbaas iyo budada tolka ah ee ku jirta foorno-nadiif ah oo leh dhinacyada u dhexeeysa 2 ilaa 4 inji oo dherer ah oo ku filan oo ku haboon dhamaan bowdaha leh qol yar oo ku wareegsan qeyb kasta. Xaqiiji in lugaha digaagga la dhigo dhinaca maqaarka oo ay ku cad yihiin saliid saytuun.
- Lugaha digaag dufan 35 ilaa 45 daqiiqo ilaa maqaarka la shiilay iyo casiirku si cad u qulqulaya marka lugaha digaagga lagu mudo fargeeto.
- Maraqa dufanka dufanku ku wareegsan yahay digaagga digaagga iyo u wareejinta taarikada. Isla markiiba u adeeg.
Cuntadani waa wax cajiib leh oo dhinac ah oo la jarjarey oo la jarjaray, digaaga la kariyey ama baradhada Hasselback .
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 1223 |
| Total Fat | 73 g |
| Fatuurad la ruxay | 20 g |
| Fat | 30 g |
| Kolestarool | 418 mg |
| Sodium | 978 mg |
| Carbohydrateska | 1 g |
| Fiber diirran | 0 g |
| Protein | 131 g |