Suugo soy ah ayaa ku daraya dhadhan dheeraad ah oo ku saabsan buug- yaraha fudud ee loo yaqaan 'crockpot' oo ay soo gudbiyeen Arin Marcus. Isku day inaad si fiican u xoojiso qodobka aasaasiga ah ee aad isku dartid ee ugu wanaagsan ee dhirta iyo xilliyada.
Inkastoo aan ahayn Shiinaha dhab ah, waxan ku daray cuntadan, sababtoo ah waxaa soo gudbiyey akhristaha, waana tan ugu fiican ee la karinayo. Isku day in ruuxaas; si cad haddii aad raadineyso wax ka badan xaqiiqda aad rabto inaad ka gudubto midaan.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob suugo soy ah
- 1 koob oo sonkor bunni ah
- 1 koob oo tamaandho ah / casiir khudradda qudaar ama suugo yaanyo lagu qasi karo biyo
- Salt, basbaas, ama dhir udgoon, dhadhan
- 3 rodol oo digaag ah, duufaan, baalal ama isku dhafan isku dhafan
Sida loo sameeyo
- Isku dar maraqa soy , sonkorta bunka iyo casiirka iyo wax kasta oo dhir ah oo aad isticmaashid hoose ee qashinka.
- Ku dar digaag.
- Ku kari kuleylka hooseeya 6-8 saacadood (kibisku waa ku adag yahay qandhada!). Digaagga ayaa sidoo kale lagu kariyaa kuleyl aad u sarreeya marka hore 1 1/2 saacadood kadibna u jeestay mid hooseeya (isticmaal go'aankaaga ugu fiican). Digaagga waxaa la sameeyaa haddii hilibka ka soo dhaco lafta marka la soo saaro.
- Ku darso digaaga bariiska oo ay la socdaan khudradda caydha oo dhan cunto badan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 527 |
| Total Fat | 23 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 142 mg |
| Sodium | 2,050 mg |
| Carbohydrateska | 30 g |
| Fiber diirran | 1 g |
| Protein | 48 g |