Waa jilicsan tahay in la calaamadiyo mashiinka sida keega, laakiin waxay ka badan yihiin burcadka marka loo eego keegga. Roodhi la dubay oo la isku rakibay ayaa lagu dhuftay dheri karkaraya ilaa ay ka soo baxayso dusha ilaa waqtigaas si buuxda loo kariyo. Palitaw , laga bilaabo macnaha ereyga (macno ahaan, muuqaal ah) ayaa sharraxaya sida bamku u muuqdo dusha biyaha ka dib markii uu ku dhuumanayo hoose ee dheriga. Burinta la kariyey waxaa la geliyaa isku dar ah qumbaha cagaaran, sonkorta iyo sisinta xaydhka ah oo loo adeego.
Palitaw waa cunto fudud iyo, marmar, macmacaan ee Filibiin. Waxa badanaaba lagu iibiyaa suuqyada iyagoo la socdaan keega bariiska ee kala duwan iyo qaababka kala duwan.
Markii ugu horeysay ee aan isku daynay in aan guriga ka dhigno, waa inaan tijaabino saamiga bur-burka. Waxaan tan iyo wixii ka bartay bartay heerka ugu fiican ee bilawga ah 2: 1 - laba qaybood oo bur ah bariis leh hal qayb biyo ah. Oo, si aad macaan uga samaysato duufaanta, waa fikrad fiican inaad ku darto qanjaruufo cusbo ah si cajiinka ah. Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, sii cajiinka si aad u nasato ka hor inta aanad sameynin.
Burka burka, oo aan burka bariis lahayn, waxaa loo isticmaalaa qaacidadan (fiiri maqaallada noocyo bariis ah ). Nooca la kariyey ayaa wali dareemaya dareen yar oo qallalan leh inkastoo maqnaanshaha bur-burka barafaysan sababta oo ah cajiinka waa la jaraa ka hor intaan la duuduubin oo la dhejin.
Haddii, si kastaba ha ahaatee, waxaad doorbideysaa qummanaan aad u badan, waxaad marwalba ku dari kartaa bur bariis iyo bur bariis aan caadi ahayn. Waxaan soo jeedinayaa saamiga sadex qaybood oo bur ah bariis iyo hal qayb oo bur ah bariis ah oo bakeeriga ah.
Waxa aad u Baahantahay
- 1 koob oo bariis ah (oo aan cufan lahayn) bur
- qanjaruufo ah
- 2 koob
- Qoorta macaan oo cusub
- 1/2 koob sonkor ah
- 2 qaado oo badar xabuub ah
Sida loo sameeyo
Ku rid burka bariiska ee baaquli isku dhafan. Beedka cusbada. Ku shub nus koob oo biyo ah oo qaso ilaa inta isku dar ah ay sameeyaan cajiinka. Si khafiif ah udheg ilaa 5 daqiiqo. Haddii cajiinka uu aad u jajaban yahay, qoyan gacmahaaga oo sii wad. Ku celi illaa aan cajiinka ku dhicin. Ka dabool baaquli oo ka bax fasalka si uu u nasto 10 daqiiqo.
Ku shub biyo dheriga ilaa qoto dheer oo ah lix injis. Bilaw inaad biyaha kuleysatid.
Caji ah cajiinka oo ku saabsan gogol xajmig ah. Ku dhaji qaybo isku mid ah oo qiyaas ah oo qiyaastii ah laba inji. Geli hal walboo si aad kubad u sameyso ka dibna u kala dheeree calaacasha gacmahaaga.
Demi cajiinka la isku qurxiyey ee ku jira biya biskoodi dhawr jeer. Kala saar mar marka kalluunka uu ku fiiqo dusha.
Ku dar qumbaha cusub ee macmacaanka, sonkorta iyo sisinta. Kala saar labada dhinac ee cajiinka la kariyey ee ku jira qumbaha-sokorka sonkorta iyo samee saxan. U adeegso.
Tixraac: Waxaad samayn kartaa dufan weyn oo farshaxan ah oo ku kaydi qaboojiyaha. Samee cajiinka, ku kari biyo, qabow ka dibna u dhaxee xaashida shiidan. Waxay heystaan toddobaadyo. Si aad uhesho, uumi ka dibna ku dhex dar qiyaasta qumbaha-sokorta.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 425 |
| Total Fat | 7 g |
| Fatuurad la ruxay | 1 g |
| Fat | 3 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 430 mg |
| Carbohydrateska | 85 g |
| Fiber diirran | 9 g |
| Protein | 11 g |