Gawaarida Degdegga ah ee Habboon ee Isbedelka

Inkastoo aan jecelnahay sabuunta, ma naqaano sababta aan horay u sameynin tan hadda. Isku daridani waa habka aan jecelnahay, maadadaasuna aad ayay u egtahay nooca caanka ah ee nooca loo yaqaan (taas oo u muuqda in ay noqoto nooc dukaanka). Waana wax aad u fudud!

Isku dar ah miro la gooyey, miro yaryar, iyo miro yar oo yaryar ayaa ku siinaya muraayad farsamo ah oo ka samaysan qoyaan badan marka loo eego qaar ka mid ah noocyada ugu muhiimsan, waana mid la isku waafajin karo. Wixii khariidad ah iyo sonkorta bunni, qallajin leh sharoobada maple yar ka dib karinta. Ama ku dar miro ama khudrad cusub ama miro ama ku dhaji leh qori yar.

Waxa kale oo aad samayn kartaa bakeeriga aan lahayn sonkorta buniga. Kaliya ku dar sonkorta ama sonkorta bunka, haddii aad rabto, marka aad karisid boorashka.

Waxa aad u Baahantahay

• 3 koob
• Mowjadaha degdegga ah , kala qaybsan
• 2/3 koob sonkorta cawlan, khafiif ah
• 1 koob oo miro la gooyey (oo qadiimi ah), ama isticmaal miro degdeg ah haddii aad doorbidayso dabacasaha
• 1/2 qaado shaaha
• Ikhtiyaari: 1 1/2 qaado shaah
• qorfe

Sida loo sameeyo

1. Ku rid 1 koob oo ah miro degdeg ah oo ku jira mashiinka cuntada ama blender leh sonkorta bunni iyo milixda. Nooga yar dhowr jeer illaa aad u fiican.
2. Isku dar isku dhafka sonkorta leh ee kuleylka leh miro yar oo soo haray iyo miro la gooyey.
3. Cuntadani waxay qiyaastaa 15 wiqiyadood oo qiyaastii 10 1/3 koob (1.4 wiqiyadood).

   Si aad u karsato adeeg kasta

4. Cabbiraan 1/3 koob oo ah isku-dar ah oatmeal degdeg ah oo ku jira makiinada microwave-safe ah. Ku dar 2/3 koob oo biyo ah ama caano. Microwave on HIGH ilaa 1 1/2 ilaa 2 daqiiqo.

1. Iska ilaali oo ha istaagaan hal daqiiqo si aad u sii dheeraato.
2. Sare u leh berry, sharoobada maple, sonkorta vaniljka, sonkorta qorfe , iyo / ama caano badan.

Isbeddelka

• Blueberries iyo Cream - Ku dar 2 qaado oo ah qalabka blueberrada ah iyo 1 qaado oo bunka kafeega loo isticmaalo si kasta oo adeega.
• Apple Macaan - Haddii aadan ku darin qoraalka si isku dar ah, ku dar 1/4 shaah oo ah qorfe iyo 2 qaado oo tufaax la qalajiyey oo la jarjarey.
• Cagaarshow iyo Cream - Ku dar 2 qaado oo la jarjarey oo la jarjaray iyo 1 qaado oo bunka kafeega loo adeegsado mid kasta oo u adeega.
• Fiiriyo iyo Cream - Ku dar 2 qaado oo ah fersiyaal la qalajiyey oo la jarjaray iyo 1 qaado oo ah cream cream kafeega oo loo adeegsado mid kasta.

Cuntada Dheecaan Qoob-Caleemaha

Mashiinka qaboojiyaha qafiifka ah, isku darka 2 koob oo ah miro yar oo la jarjaray oo leh 6 1/2 koob oo biyo ah, 1 koob oo tufaax ah, 1/3 ilaa 1/2 koob oo ah sonkorta bunni, jarjar googo ama sabiib. Dabool oo iska kari ilaa 6 ilaa 8 saacadood. Ku dar 1/2 koob oo ah kareem fudud ama kala badh iyo kala badh oo isku kari 10 daqiiqo oo kale.

Waxaad sidoo kale u eg kartaa

Cuntada Hadalka Cuntada ee Bulgur Cereal

Quruxda Quraacda

Suugo Dheecaan ah oo Dheeraad ah

Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta)
Calories	70
Total Fat	0 g
Fatuurad la ruxay	0 g
Fat	0 g
Kolestarool	0 mg
Sodium	5 mg
Carbohydrateska	18 g
Fiber diirran	1 g
Protein	0 g

(Macluumaadka nafaqada ee kusaabsan raashinkeena waxaa lagu xisaabiyaa iyadoo la isticmaalayo xog-ururin sheyga ah waana in loo tixgeliyaa qiyaasta.