Cunto yaanyo cagaaran oo caleemo qoyan leh waxaa lagu sameeyaa buuxinta yaanyada cagaaran, sonkorta, iyo qorfe. Waa nasiib wacan oo laba jibbaar ah, iyo riwaayad xiiso leh si loogu sameeyo saaxiibo iyo qoys. Wixii daaweyn macaan oo kala duwan oo isticmaala yaanyada cagaaran, siin cake yaanyo cagaaran isku day.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 ilaa 8 yaanyada cagaaran ee dhexdhexaadka ah
- 2 qaado qaado liin
- 1 qaado oo jilicsan jilicsan
- 1/2 qaado shaaha
- 1/4 qaado shaah
- qorfe
- 3/4 koob sonkor ah oo la kariyey
- 2 qaado oo rooti ah
- 1 qaado oo sabdo ah
- roodhida oo ah 9-inch oo ah roodhiyo 2-boodh ah
Sida loo sameeyo
- Si fiican u dhaq yaanyada cagaaran; diirka iyo cad.
- Duufaan, isku darso yaanyo leh liin, liin, milix, iyo qorfe. Karsado qandhada tufaaxa la kariyey ee kuleylka hooseeya, kareyso inta badan.
- Isku dar sonkorta iyo galleyda; walaaq isku dar ah yaanyada. Isku qas ilaa isku dar, ilaa kareyso si joogto ah. Ku dar subag, ka qaad kuleylka, oo ha u istaag ilaa inta yar la qaboojiyo.
- Ku dheji saxan 9-inji ah oo leh bakeeri; ku shub isku dar ah yaanyo. Ku dabool bakeeriga sare, geesaha xidh, ciriiri, oo jarjar yar oo yar yar oo qolof ah si aad u oggolaato in ay ka baxdo.
- Dubo 425 F ilaa 35 illaa 45 daqiiqo, ama ilaa inta laga helo browned.
U adeegso diirimaad ama qabow.
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 270 |
Total Fat | 13 g |
Fatuurad la ruxay | 3 g |
Fat | 3 g |
Kolestarool | 4 mg |
Sodium | 79 mg |
Carbohydrateska | 36 g |
Fiber diirran | 1 g |
Protein | 3 g |