Ma ogtahay in aad sameyn kartid qalabka leyska kulul? Isku dhafka ganacsiga wuxuu ka yimaadaa sanduuq yar oo yar, waana mid qaali ah. Plus waxaa ku jira emulsifiers and preservatives in it. Samee khariidad ku dheji karabtaan adiguna waad ogaan doontaa waxa ku jira.
Isku-duubka kulul ee kulul ayaa sii hayn doona, haddii si taxadar leh loo xiro weelka hawada, meel gudcur ah, qabow, oo qallalan oo qiyaastii ah lix bilood. Waxaad ku dayn kartaa kaydinta muddo dheer. Kaliya walwal ayaa ah caanaha caanaha qalalan; Ma rabtid in aad rogrogto.
Qiyaas ahaan 3 illaa 4 koob oo ah qasacadan qasacadeysan oo dabka ah ayaa loo bedeli karaa isku darka ganacsiga. Waa inaad ku dartaa 1 xirmooyin isdaba-maran qallalan qalalan si aad u heshid qaacidada iyo waliba mar kasta oo aad isticmaasho.
Ogow: Tani waa isku dhafan , ma aha cunto kariye. Isticmaal cuntada sida ugu wacan dukaanka kulul sida looska qoraxda, duubka qadada, buskudka, iwm.
Waxa aad u Baahantahay
- 5 rodol oo bur ah oo dhan ah
- 1 1 koob oo sonkor ah
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1 1 koob oo caano budo ah (oo aan macaan lahayn)
- Ikhtiyaari: 1 koob oo khamiir ah (iskudhaf qallalan)
Sida loo sameeyo
- Isku dar bur, sonkorta, milix, iyo caanaha budada ah ee baaquli weyn oo isku dheji xadhig xadhig si aad isugu daraan.
- Ku rid weel ballaaran oo hawo leh oo ku calaamadee taariikhda, ka kooban, iyo tilmaamaha. Ku kaydi meel mugdi ah oo qallalan oo isticmaal 6 bilood gudahood.
Ogsoonow: Isticmaal meel ka mid ah isku duubka duuban ee duuban ee duuban, adigoo ku daraya khamiir si aad u heshid sida ku cad. Inta badan cuntooyinka, waxaad isticmaali doontaa qiyaastii 3 ilaa 4 koob oo ah qasacadan oo lagu daray 1 (.25-wiqiyadood) baako khafiif ah oo qallalan.
Ku bilow seddex koob oo isku dhaf ah oo ku dar biyo ku filan si aad u sameyso jilic jilicsan ama adag, sida ku xusan qishka.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 413 |
| Total Fat | 12 g |
| Fatuurad la ruxay | 3 g |
| Fat | 6 g |
| Kolestarool | 0 mg |
| Sodium | 1,838 mg |
| Carbohydrateska | 69 g |
| Fiber diirran | 6 g |
| Protein | 8 g |