Baradhada macaan ee macaantu waa wax macaan, waxayna u baahan tahay shaqo aad u yar. Baradho macaan ayaa la kariyey, diiray, ka dibna la shiiday subaga, sharoobada maple, iyo caano. Ku dar qoriinka haddii aad jeclaan lahayd.
Waxa aad u Baahantahay
- 3 ilaa 4
- baradho dhexdhexaad ah , qiyaastii 2 rodol
- 1/4 qaado oo cusbo ah
- 2 qaado oo sabdo ah
- 2 qaado
- sharoobada maple
- Qorfe , dhadhamin
- 3 illaa 4 qaado
- kala bar iyo badh ama caano
Sida loo sameeyo
- Kari barandho macaan oo biyo karkariya ilaa jilbaha. Isku qabso wax yar; diirka iyo wareejinta baaquli weyn.
- Mash baradho macaan leh cusbo, subag, iyo sharoobada maple.
- Ku dar qori dhadheer si aad u dhadhamiso dabadeedna caanaha sii wad si aad caanaha ama nuska ama badhba u sii wadatid.
Waxaad sidoo kale u eg kartaa
Macmacaanka Dood Cagaaran ee Dheeraad ah
Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
---|---|
Calories | 190 |
Total Fat | 5 g |
Fatuurad la ruxay | 3 g |
Fat | 1 g |
Kolestarool | 13 mg |
Sodium | 66 mg |
Carbohydrateska | 35 g |
Fiber diirran | 4 g |
Protein | 3 g |