Kariibiyaanka, cawska ayaa la dubay doofaar ama digaag. Waxaad ka heli doontaa meel kasta oo jidka ah.
Halkan waa sawirkaygayga ugu weyn ee loogu talagalay cunto karinta xagaaga, cunto fudud ama xaflad. Haddii aadan haysanin baton (boodh iyo dhar ) waxaad karisaa marinnadaada mashiinka cuntada ama sheyga.
Waxa aad u Baahantahay
- 6 xabo oo toon ah (diirran)
- 2 qaado oo cusbo ah
- 1 1/2 qaado shaashadda
- 3 qaado shiilan (qallalan)
- 3 qaado oo saliid saytuun ah
- 3 qaado oo ah khal (cad)
- 1 hilibka doofaarka ah (garabka bustada ah ama cagaarka)
Sida loo sameeyo
- Isticmaal xabbad (mashiinka iyo boogaha), jarjar toonta iyo cusbo galay jinka.
- Isku qas of basbaas iyo oregano. Walaaq saliidda sayniska iyo khal. Samee marinka marinka.
- Iska yaree hilibka doofaarka ku dheji 1-inji.
- Waxaad dabooli kartaa qaybaha doofaarka leh marinade iyo ha ku dhex qaboojiyaha ilaa 20 daqiiqo.
- Iskudhee xayawaanka doofaarka iyo walaaqaya kabadhada ilaa sideed daqiiqo, marmarka qaarkoodna xitaa qashin.
Talo : Haddii aad isticmaasho qulqulka qoryaha, ku qoy biyo, halka doofaarku marinayaan.
| Tilmaamaha Nafaqada (adeeg kasta) | |
|---|---|
| Calories | 356 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatuurad la ruxay | 6 g |
| Fat | 9 g |
| Kolestarool | 98 mg |
| Sodium | 1,237 mg |
| Carbohydrateska | 13 g |
| Fiber diirran | 2 g |
| Protein | 33 g |